辦公室總會(huì)聽(tīng)到這樣的抱怨——“眼睛好干好酸”,如今越來(lái)越多的白領(lǐng)出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)癢灼熱、視力下降等問(wèn)題,這一類由于對(duì)著電腦而造成的眼疾,我們稱為“電腦眼”!今天小編就教大家一些簡(jiǎn)單的眼部運(yùn)動(dòng),希望可以幫助大家預(yù)防“電腦眼”。
一如何用眼才能預(yù)防“電腦眼”呢?
1、要保護(hù)好眼睛,預(yù)防近視等眼疾,最好方法就是不要一次性長(zhǎng)期地用眼,要學(xué)會(huì)做到少用眼,巧用眼。
每天近距離用眼時(shí)間最好不超過(guò)6個(gè)小時(shí)。
注意,每30~40分鐘就要讓眼睛休息一下,看看遠(yuǎn)處的景物,或者閉目養(yǎng)神。
2、白領(lǐng)們工作時(shí),能夠聽(tīng)的就不要用看的,能走動(dòng)就不要坐著不動(dòng)。
如果有條件的話,在工作中的辦公桌以及在家里的書桌,最好放置在桌前沒(méi)有物體遮擋的地方,這樣可以獲得開(kāi)闊的視野,便于眼睛休息時(shí)進(jìn)行適當(dāng)遠(yuǎn)眺。
3、工作時(shí),使用的臺(tái)燈如果是白熾燈,最好是25~40瓦的,而且光線要從側(cè)面照射進(jìn)入,不要直射眼睛。
4、在使用電腦時(shí),眼睛跟屏幕至少要保持50~60厘米的距離。
另外,要多做室外運(yùn)動(dòng),在空閑時(shí)間減少呆在室內(nèi),以免增加接觸游戲機(jī)、電視、電腦等的機(jī)會(huì),讓眼睛更加疲勞。
二眼部運(yùn)動(dòng)輕松緩解“電腦眼”
熱掌動(dòng)作:
1、任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩,豎直背部。
2、雙手掌心合十,快速地將雙手掌心對(duì)搓,搓熱后將手掌在眼前展開(kāi)(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x),然后慢慢睜開(kāi)雙眼,感覺(jué)手掌中的熱度。
3、可以根據(jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。
作用:能夠起到放松眼部神經(jīng)的作用。有效緩解眼部疲勞。
遠(yuǎn)近視動(dòng)作:
1、任何舒服的坐姿或站姿均可,放松雙肩,豎直背部。
2、雙手手臂與肩同高,右臂平伸出去,右手要握拳,拇指向上豎起。
3、左臂從關(guān)節(jié)處彎曲,左手大拇指指向鼻梁處。注意要保持與頸部不動(dòng),雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。
這一個(gè)動(dòng)作練習(xí)10~20次后休息??梢韵冗M(jìn)行“熱掌”運(yùn)動(dòng),幫助放松。
作用:能夠提高眼肌的集中力,有效緩解因長(zhǎng)時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。
側(cè)視動(dòng)作:
1、任何舒服的坐姿或站姿均可,放松雙肩,豎直背部。
2、將手臂舉起與肩同高,雙手握拳,大拇指向上豎起。
3、保持頭與頸部不動(dòng),雙眼的視線同時(shí)看向右側(cè)的大拇指,接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。
左右各為一次,練習(xí)10~20次后休息。可先進(jìn)行“熱掌”運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助放松。
作用:能夠活動(dòng)眼部肌肉,減緩眼部疲勞,提升眼神的靈活度,改善斜視。
優(yōu)選多種本草精華為肌膚注入鮮活能量,賦活眼部肌膚。本草濃縮能量精華還可以有效淡化干紋,細(xì)紋,魚尾紋可讓眼部水嫩有彈性,遠(yuǎn)離脂肪粒的困擾。
健客價(jià): ¥1391.該產(chǎn)品對(duì)肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、退行性骨性關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周圍神經(jīng)傷病、關(guān)節(jié)攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結(jié)石癥、就有鎮(zhèn)痛和改善局部血液循環(huán),促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對(duì)瘢痕、腸粘連、注射后硬結(jié)、血腫機(jī)化、狹窄性腱鞘炎,具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對(duì)神經(jīng)或
健客價(jià): ¥599適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià): ¥419鎮(zhèn)痛、各部位軟組織損傷、頸椎病;消炎、消腫、盆腔炎、附件炎、注射后硬結(jié)、腸梗阻;胃下垂、胃腸功能紊亂; 瘢痕疙瘩、術(shù)后粘連、慢性炎癥等。
健客價(jià): ¥1799智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù);檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥159原裝全日康中頻治療儀J18B型號(hào)專用吸適電極,治療儀附件,需配合主機(jī)使用。
健客價(jià): ¥301、百雀羚水嫩倍現(xiàn)盈透精華水:富含草本精華的水,清爽保濕美白。 2、百雀羚水嫩倍現(xiàn)保濕精華乳液:保濕,滋潤(rùn),改善膚質(zhì)。 3、百雀羚水嫩倍現(xiàn)保濕精華霜:補(bǔ)充水份和養(yǎng)份,觸碰到干渴缺水肌膚的同時(shí),注入鮮活的本草能量,平衡調(diào)節(jié)肌膚的內(nèi)在水循環(huán),生津滋養(yǎng)。 4、百雀羚水嫩精純眼部精華:優(yōu)選多種本草精華為肌膚注入鮮活能量,賦活眼部肌膚。本草濃縮能量精華還可以有效淡化干紋,細(xì)紋,魚尾紋可讓眼部水嫩有
健客價(jià): ¥372鍛煉肌肉、松解粘連、軟化瘢痕、風(fēng)濕骨痛、消炎鎮(zhèn)痛、促進(jìn)血液循環(huán)。
健客價(jià): ¥699全日康J18B型電腦中頻治療儀,利用中頻脈沖電刺激理論,最新研制而成的家庭型治療儀,其綜合了國(guó)內(nèi)多位專家,教授多年臨床經(jīng)驗(yàn),是在J18A型治療儀基礎(chǔ)上,為了滿足廣大用戶的要求研制的新機(jī)型。
健客價(jià): ¥566全日康J18B型電腦中頻治療儀,利用中頻脈沖電刺激理論,最新研制而成的家庭型治療儀,其綜合了國(guó)內(nèi)多位專家,教授多年臨床經(jīng)驗(yàn),是在J18A型治療儀基礎(chǔ)上,為了滿足廣大用戶的要求研制的新機(jī)型。
健客價(jià): ¥560原裝全日康中頻治療儀J18A型號(hào)專用圓形電極片(60mm),治療儀附件,需配合主機(jī)使用。
健客價(jià): ¥39養(yǎng)血祛風(fēng),散熱退翳。用于黑眼云翳,干眼夜盲,迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥181、百雀羚水嫩倍現(xiàn)盈透精華水:富含草本精華的水,清爽保濕美白。 2、百雀羚水嫩倍現(xiàn)保濕精華乳液:保濕,滋潤(rùn),改善膚質(zhì)。 3、百雀羚水嫩倍現(xiàn)保濕精華霜:補(bǔ)充水份和養(yǎng)份,觸碰到干渴缺水肌膚的同時(shí),注入鮮活的本草能量,平衡調(diào)節(jié)肌膚的內(nèi)在水循環(huán),生津滋養(yǎng)。 4、百雀羚水嫩凈透精華潔面乳:清潔、補(bǔ)水、凈膚。 5、百雀羚水嫩精純眼部精華:優(yōu)選多種本草精華為肌膚注入鮮活能量,賦活眼部肌膚。本草濃縮能
健客價(jià): ¥437無(wú)。
健客價(jià): ¥107原裝全日康中頻治療儀J18B型號(hào)專用吸適電極,治療儀附件,需配合主機(jī)使用。
健客價(jià): ¥47涼血止血、滋陰化瘀、養(yǎng)肝明目。用于陰虛肝旺,熱傷絡(luò)脈所引起的眼底出血。
健客價(jià): ¥35平肝清熱,滋腎明目。用于肝腎兩虧,虛火上升引起的瞳孔散大夜盲昏花,視物不清,內(nèi)障抽痛,頭目眩暈,精神疲倦。
健客價(jià): ¥16清熱瀉火,養(yǎng)肝明目,用于視力疲勞癥和慢性結(jié)膜炎。
健客價(jià): ¥4.3滋補(bǔ)肝腎,明目。用于肝腎陰虛所致的目暗,頭暈耳鳴,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥36清熱散風(fēng),明目退翳。用于上焦火盛引起的暴發(fā)火眼,云蒙障翳,羞明多眵,眼邊赤爛,紅腫痛癢,迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥15滋腎,養(yǎng)肝,明目。用于肝腎陰虛,目澀畏光,視物模糊,迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥13.5消翳明目。用于老年性初、中期白內(nèi)障;視疲勞,癥見(jiàn)眼部疲倦、眼酸脹痛、眼干澀、視物模糊。
健客價(jià): ¥37.5本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥31本品適用于兒童哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)引起的支氣管收縮。本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價(jià): ¥35