護眼方法1:
定時閉眼休息+手掌熱敷
你可能要說,平時已經很忙了,閉眼休息?沒時間!
但其實一整天高強度、近距離的工作,我們的眼睛根本承受不了。如果不休息,眼干、疲勞很快會找上門來,并且持續(xù)惡化。
那怎么做呢?每工作1小時,或者只要感覺眼睛疲勞了,就閉上眼睛休息兩三分鐘。同時,將雙手摩擦生熱,敷在眼睛上,這會起到熱敷的作用,改善眼部血液循環(huán),緩解疲勞不適。
說到熱敷,之前小管家也介紹過幾種方法,點這里:熱敷方法。
等有經驗了,你就會發(fā)現(xiàn)閉眼休息的這段時間,同樣可以梳理工作、激發(fā)靈感。所以你看,這不是一舉兩得嘛。
護眼方法2:穴位按摩
而除了熱敷,按摩同樣也能改善眼部循環(huán),幫助眼睛舒緩壓力~
就像李建良醫(yī)生介紹的,眼局部的太陽穴、攢竹穴、承泣穴等都是能起到重要作用的穴位,可以找到這些穴位,有節(jié)奏地輕輕按揉。
別懷疑,當眼睛有了足夠的休息及正確的護理,才能看得更清更持久哦~
護眼方法3:正確眨眼+滴人工淚液
你知道嗎,每眨一次眼睛,眼睛都會形成一層薄薄的淚膜,來保證眼睛的濕潤度。但當我們頻繁、持續(xù)地用眼時會發(fā)生什么呢?很多人不自覺地眨眼次數減少了,因此淚液蒸發(fā)過多,干眼、視疲勞就來了!
所以,工作間隙,也需要有目的的眨眼訓練:
閉眼—默數2秒—緊閉—默數2秒—張眼
每一次眨眼,需要上下眼瞼完全閉合才能起作用!試試看眨眼訓練目標:每分鐘完成完整眨眼動作6次以上~
另外,為了增加眼睛的濕潤度,還建議適當用一些不含防腐劑的人工淚液?,F(xiàn)在大部分人工淚液在醫(yī)院才能買到,眼藥水也大都屬于藥品,所以最好要在眼科醫(yī)生的指導下購買使用。
護眼方法4:
睡前睡后,眼睛先休息10分鐘
自從手機成了生活的一部分,很多人早起第一件事、睡前最后一件事都變成了:刷手機。
但呵護眼睛,其實需要我們給眼睛適當“留白”:
早上起來之后,望望遠、吃個早餐,讓眼睛休息一下;晚上睡覺之前,做做運動、聽個音樂,讓眼睛有一個充分的休息,這對眼睛都會有好處。
要知道從早到晚用眼睛,不僅僅是視疲勞、干眼癥,很多老年人才會發(fā)生的問題如老花、黃斑變性、玻璃體液化等等,都提前發(fā)生了。
護眼方法5:改善情緒
對了,眼睛的健康與否,跟情緒也有關系!
比方說,眼睛的淚液分泌本身跟神經興奮相關,心情高度緊張可刺激淚液分泌功能紊亂,干眼一不小心就發(fā)生了。很多進入了中年期的媽媽們,特別容易出現(xiàn)干眼,正是因為情緒問題加上身體的內分泌調節(jié)出了問題。
所以呵護眼睛,我們要在生理和心理上都做一個調整,預防疾病,舒緩心情。
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