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關(guān)注眼睛健康從飲食開始

2017-08-04 來源:北京民眾眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“視覺疲勞”是常見現(xiàn)象,日??梢远喑杂幸媸澄锢谘劬ΡpB(yǎng)。藍(lán)莓 藍(lán)莓所含有的花青素對(duì)促進(jìn)視紅素再合成、改善循環(huán)、抗?jié)?、抗炎癥有很好的療效,可以明顯改善用眼疲勞。

  現(xiàn)代人近視已經(jīng)成為普遍的一個(gè)問題,小學(xué)生十歲不到就戴上厚重的眼鏡也是常見的事情。既然眼睛的疲勞和損傷已經(jīng)是無可避免的事情,那么我們只能在日常生活中通過各種常見的方法‘來慢慢保護(hù)它、恢復(fù)它,最基礎(chǔ)的莫過于從飲食入手。

  眼科專家告知,“視覺疲勞”是常見現(xiàn)象,日常可以多吃有益食物利于眼睛保養(yǎng)。

  藍(lán)莓藍(lán)莓所含有的花青素對(duì)促進(jìn)視紅素再合成、改善循環(huán)、抗?jié)?、抗炎癥有很好的療效,可以明顯改善用眼疲勞。

  香蕉香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀鈉平衡,多吃香蕉還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。

  玉米玉米中的玉米黃質(zhì)含量尤其豐富,能幫助眼睛更明亮,是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物。

  綠茶茶葉中含有豐富的維生素A,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,可預(yù)防夜盲癥與干眼病

  動(dòng)物內(nèi)臟(肝、心、腎)動(dòng)物內(nèi)臟不但含有豐富維生素,也含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分,眼睛也不例外,所以組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

  三文魚、吞拿魚、沙甸魚其中的歐米伽(OMEGA)-3脂肪酸超多。它主要包括α-亞麻酸(ALA)、EPA和DHA。歐米伽-3是我們大腦、眼睛及神經(jīng)系統(tǒng)等器官的基本物質(zhì),也是保持細(xì)胞膜功能健全的重要成分。其中DHA更能促進(jìn)大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的發(fā)育,因此有助于視覺系統(tǒng)發(fā)展。此外,DHA和EPA也能延緩淚囊細(xì)胞死亡,增加淚水分泌及有助形成防止淚水蒸發(fā)的油脂層,從而減輕眼癥患者的不適。

  枸杞子菊花茶、決明子茶現(xiàn)被辦公室白領(lǐng)稱為“亮眼八寶茶”,因其具有清肝明目作用,如肝熱上沖所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊,以及青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎等。

  堅(jiān)果類和硬質(zhì)食品多吃些堅(jiān)果類和硬質(zhì)食品,如花生、開心果、杏仁、核桃等,通過咀嚼可以帶動(dòng)眼外肌的運(yùn)動(dòng),可以改善眼周血液循環(huán)。

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