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眼睛疲勞怎么辦？6種方法可緩解

摘要：如果眼疲勞癥狀嚴重，反射到第五腦功效神經(jīng)，還會引起頭痛；反射到第十腦功效神經(jīng)，會引起消化不良；反射到腦功效神經(jīng)，會引起眼瞼或面部肌肉抽搐痙攣等。

　　現(xiàn)在很多人都是喜歡盯著手機或者是電腦的，不管是白天還是黑色都是機不離手的。所以，眼睛出現(xiàn)疲勞是正常的現(xiàn)象?？墒?，如果這種正常的現(xiàn)象一直維持不消的話，那么眼睛遲早是會出健康問題的。因此，當你發(fā)現(xiàn)你的眼睛有疲勞的情況的時候，要怎么辦呢。

　　如在近期內(nèi)患上了眼疲勞，可有以下的不適感覺：

　　1、眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡

　　2、眼內(nèi)發(fā)癢、干燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重

　　3、視力大大減退，甚至看不清文字

　　4、有時怕光、流淚、衰老疼痛等

　　5、經(jīng)常有輕度的結(jié)膜充血或慢性結(jié)膜炎發(fā)作

　　6、反復(fù)發(fā)生瞼腺炎、瞼板腺囊腫

　　7、頭暈?zāi)垦＃秤徽?，甚至惡心，嘔吐反酸等

　　如果眼疲勞癥狀嚴重，反射到第五腦功效神經(jīng)，還會引起頭痛；反射到第十腦功效神經(jīng)，會引起消化不良；反射到腦功效神經(jīng)，會引起眼瞼或面部肌肉抽搐痙攣等。

　　快速緩解眼睛疲勞的方法

　　眨眼睛：眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。

　　調(diào)節(jié)室內(nèi)光線：確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預(yù)防眼疲勞很必要，還有助于減壓。

　　調(diào)整電腦亮度和對比度：進入電腦顯示設(shè)置，做些必要的調(diào)整。

　　自己也要休息：不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動。

　　移動顯示器：如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里，試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。

　　消除眩光：來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。

　　防止眼睛疲勞的水果

　　1、香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到定的緩解作用。

　　2、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

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