一、用眼久了要活動(dòng)下眼睛。轉(zhuǎn)眼是眼睛向左轉(zhuǎn)動(dòng)30下向右轉(zhuǎn)動(dòng)30下，睜著眼轉(zhuǎn)動(dòng)閉著眼轉(zhuǎn)動(dòng)都行，怎么舒服怎么來。

　　二、沒事多捏捏耳垂，這個(gè)可能有些人不太清楚，那就是耳垂和眼睛是相通的，捏耳垂就會(huì)內(nèi)部反射到眼睛，這樣就會(huì)有益眼睛。

　　三、用熱水熏眼睛，不要開水，比溫水熱點(diǎn)的水就行。這樣也是比較好的方法，相當(dāng)于給眼睛做SPA。有便利條件的，就用茶水熏。

　　四、按手虎口的這個(gè)位置，這個(gè)地方也有穴位，用大拇指按，并且腳趾抓地也有保護(hù)眼睛的功效。

　　五、看遠(yuǎn)看近，看遠(yuǎn)處的樹10秒，近處的樹10秒。這個(gè)可以鍛煉調(diào)節(jié)眼部內(nèi)部肌肉，這樣一來可以達(dá)到護(hù)眼的目的。

　　六、電腦族調(diào)整電腦熒幕

　　調(diào)整熒幕的對(duì)比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因?yàn)闊赡婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。

　　七、多眨眼+深呼吸

　　長時(shí)間凝視電腦，會(huì)減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的干燥，因此平時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛，保持眼睛濕潤。

　　長時(shí)間凝視于電腦熒幕常會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。

　　八、休息

　　每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí)，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運(yùn)動(dòng)，讓眼睛休息。每工作或閱讀2－3小時(shí)就該起來喝杯茶動(dòng)一動(dòng)。