長時間看電腦眼睛干澀怎么辦?
眼睛干澀怎么辦?對于大部分上班族來說,幾乎每天都在面對著電腦,久而久之就會出現(xiàn)眼睛干澀甚至腫脹的現(xiàn)象,那么,眼睛干澀怎么辦?以下是根據(jù)專家的意見整理的小方法。
一、多眨眼
眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作,淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面,以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少,直接導(dǎo)致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā),失去對眼球的保護力。
很多人在操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時往往會因為太過于專注而減少甚至忘記了眨眼,這就使得眼球因淚膜破裂而導(dǎo)致出現(xiàn)干澀的癥狀。
二、注意日常飲食
經(jīng)常面對電腦的人要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等,應(yīng)多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。每天可適當(dāng)飲綠茶、菊花茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。食用1.5藍莓葉黃素也是不錯的選擇,可以直接給眼部提供營養(yǎng)。
三、注意眼部衛(wèi)生
要注意用眼衛(wèi)生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,用眼一小時左右休息一會兒,閉目養(yǎng)神,眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說,要注意保持眼瞼衛(wèi)生。
四、注意正確的姿勢
長期使用電腦工作的人,其姿勢和距離也是很重要的,盡量保持在60厘米上以距離,調(diào)整一個適當(dāng)?shù)淖藙荩沟靡暰€能保持向下約30度,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到更低。
五、盡量少呆在濕度較低的房間里
空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外,還會抽濕,減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中,淚膜蒸發(fā)率增加,容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。因此氣候干燥的冬季,為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。夏天天氣炎熱,使用空調(diào)也要注意定時開窗通風(fēng),或者在房間里放置一臺空氣加濕器,保持房間濕度在30%--50%之間。
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