眼睛是人類認知這個世界重要的器官之一，它出現(xiàn)了問題必然導致生活處處受阻。其中眼睛干澀是現(xiàn)代辦公族常見的一直眼病，如何去緩解呢？下面就跟著文本一起深入探索。

　　眼睛干澀健康操

　　1、距離產(chǎn)生美

　　挺直腰板，拉遠距離。工作時，至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離，視線最好保持向下約30度，這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉，引起肌肉酸痛，還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低，淚液蒸發(fā)的最慢。

　　2、提醒自己要眨眼

　　眨眼是人體十分重要的一種保護性神經(jīng)反射動作，其目的是讓淚液在角膜、結(jié)膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛濕潤。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發(fā)掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛。

　　防眼睛干澀食品

　　藍莓

　　想擁有一雙清澈明亮的眼睛？那就吃點藍莓吧！藍莓富含花青素，有助于活化視網(wǎng)膜，消除眼睛疲勞，讓眼睛變得更加明亮有神。這對于那些經(jīng)常感覺眼睛疲勞的人來說，是一種不錯的保養(yǎng)食物。

　　枸杞

　　說起護眼明目，中國人普遍都會想到枸杞。確實，枸杞含有的玉米黃素具有護眼效果。玉米黃素在視網(wǎng)膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。然而，枸杞要吃得對才會有護眼效果，最好且最簡單的方法，就是將枸杞嚼爛了再吃下去。

　　薺菜

　　有時候玩手機玩太久了，眼睛會莫名其妙地流下眼淚來，而且又痛又澀。這時候，我們可吃一些薺菜。由于薺菜含有豐富的蘿卜素、B族維生素和維生素C，可在一定程度上預(yù)防干眼癥，減輕眼睛干澀不適的癥狀。

　　菠菜

　　美國哈佛大學醫(yī)學院教授比爾·克里斯汀發(fā)現(xiàn)，那些常吃葉黃素和玉米黃質(zhì)食物的人，更不容易患白內(nèi)障。而且，菠菜中的葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老以及“視網(wǎng)膜黃斑變性”有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好護眼作用的。

　　玉米

　　玉米中含有的玉米黃質(zhì)具有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，呵護眼睛的健康。

　　眼睛干澀時踏入的誤區(qū)

　　1、只相信西醫(yī)，過度使用眼藥水。許多長期使用電腦的工作人員，如財務(wù)人員、IT行業(yè)人員、新聞媒體人員、文員等，一旦發(fā)生眼干、眼澀、疲勞不適的時候，第一時間想到的就是去藥店買眼藥水，過度使用眼藥水是人們最容易踏入的誤區(qū)。因為，目前90%的眼藥水都含有防腐劑，這些物質(zhì)可對眼表的細胞產(chǎn)生損害，有亂滴眼藥水致盲的病例。

　　2、一次多滴效果更顯著。在滴眼藥水時，頭部要后仰或者讓身體平臥著，每次滴入1-2滴并且要滴入到下瞼結(jié)膜囊內(nèi)，一滴眼藥水大約為30微升，而結(jié)膜囊：由結(jié)膜形成的囊狀間隙，通俗的說就是眼皮和眼球之間的間隙）內(nèi)儲存的容量通常為7微升。所以如果滴入過量的眼藥水，多余的就會從眼角溢出，從而造成不必要的浪費。另外，滴用兩種以上的眼藥水，間隔時間應(yīng)該至少在20分鐘以上，不宜同時點用，否則很可能會出現(xiàn)不良反應(yīng)，損害眼球。

　　3、滴入眼藥水后沒有閉眼休息就開始工作。在眼藥水滴入眼睛之后，應(yīng)該輕輕閉上雙眼，休息大概3~4分鐘，但在日常生活中，很多人都忽略了這一點，不少人滴完眼藥水就開始繼續(xù)工作了！這樣使用眼藥水，基本上是沒有什么治療效果的。閉眼休息是延長藥水和眼球接觸的時間，從而增進藥效，更有利于吸收。眼皮眨動會加快藥水的排泄速度，因而降低藥效。另外，最好的滴眼時間是早上醒來之后、午睡之前以及晚上睡覺前。