民以食為天，食為健康之本，對于眼睛也同樣如此。為了保持健康而有活力的眼睛，充分?jǐn)z取營養(yǎng)是很重要。

　　葉黃素

　　葉黃素作為抗氧化劑，還能夠有效地保護(hù)視網(wǎng)膜免受氧化損害，人體自身不能合成葉黃素，需要從食物中獲取。

　　常見食物：菠菜、南瓜、西紅柿、芒果、葡萄、橙子。

　　維生素A

　　維生素A有助于維持結(jié)膜粘膜和角膜基質(zhì)的完整及防止眼睛疲勞、干燥的作用。

　　常見食物：胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜和肝臟、鰻魚蛋黃。

　　維生素C

　　維生素C是組成眼球晶體的成份之一。

　　如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

　　蔬菜有：甘藍(lán)、西蘭花、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔。

　　水果有：鮮棗、獼猴桃、柚子、草莓、檸檬、橙子、桔子

　　鋅

　　鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謝與運輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。

　　蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子中含鋅量較高。

　　水果中蘋果的含鋅量為最高。

　　飲食禁忌：禁忌辛辣、油炸及刺激性食物，戒煙、戒酒。吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會使血管收縮、血小板凝集力亢進(jìn)，由此導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。

　　運動篇

　　運動是一種強(qiáng)身健體的方法，但對于患者來說，運動雖然可以有效的幫助患者恢復(fù)，但在運動時還應(yīng)多加注意，以免由于運動過量而引起疾病再度嚴(yán)重。

　　適量運動

　　眼底病變患者應(yīng)進(jìn)行溫和的運動，而不宜選擇高強(qiáng)度、大運動量、激烈的運動，最好以散步、太極拳為主。

　　視網(wǎng)膜上的毛細(xì)血管壁脆弱，運動時突然用力會造成血壓一過性升高，增加視網(wǎng)膜上的壓力，引起視網(wǎng)膜脫落，嚴(yán)重時甚至?xí)斐墒鳌?/p>

　　而伸展運動，如踢踢腿、拉拉胯，活動一下各個關(guān)節(jié)和肌肉群，大概在10分鐘左右，可以讓毛細(xì)血管逐步適應(yīng)血壓的升高，讓視網(wǎng)膜的受力有個緩沖過程，從而避開視網(wǎng)膜脫離的誘因。

　　生活中還要避免任何需要突然用力的行為，如突然從地上搬起重物、用力咳嗽、便秘等。