身體疲勞了會生病，眼睛疲勞了會怎么樣呢？

　　當前，隨著智能手機等電子產品的普及，人們的日常生活也越來越多的和電子顯示屏聯系在了一起。無論是工作還是休閑，長時間盯著電子屏幕似乎已成為日常生活的一部分。相應的，人們眼睛的負擔也日益加重。

　　很多人工作時需要對著電腦一天，之后絕大多數人都會有眼睛酸澀不適的感覺，但休息一下又能緩解，這就是我們常說的視疲勞。

　　三個年齡段人群容易出現視疲勞

　　視疲勞的原因主要是癥狀性的，即所謂功能性的亞健康狀態(tài)。我們常說的用眼過度，主要是眼部自身的問題，還有其他的一些原因，例如身體的某些疾病，周圍環(huán)境的狀態(tài)如燈光、照明，總處在顛簸的狀態(tài)中看書等，都可以引起視疲勞。

　　那么，哪些人容易視疲勞呢？最常見的有三個年齡段人群：

　　第一個是學生，尤其是臨近畢業(yè)的學生，功課繁重，學習壓力大，就比較容易發(fā)生視疲勞。

　　第二個是以電腦屏幕為主要工作載體的中青年人，比如說從事IT的工程師等。

　　第三個是身體機能開始退化，50歲～60歲之間，眼球器官功能已經開始老化的那部分人群。

　　需要強調的是，凡是長時間的、近距離的工作，眼睛負荷加重，都會引起視疲勞。所謂長時間，尤其是在電腦的近距離，30厘米以內的，4個小時之上的都算長時間?；旧现灰沁@樣的工作生活狀態(tài)，就脫離不了視疲勞的困擾。而戶外工作的勘探職員以及足球、籃球運動員等，就相對很少發(fā)生視疲勞。

　　沉重的學業(yè)壓力是很多青少年學生出現視疲勞的主要原因之一。朱慧卿繪光明圖片/視覺中國

　　視疲勞既有生理性的也有病理性的

　　視疲勞包括兩種，既有生理性的，也有病理性的。

　　其中，生理性的視疲勞在老花眼的初期容易發(fā)生。這個時候，眼睛的調節(jié)能力衰退，但50歲左右還處在工作階段，還需要閱讀文字，還要大量用眼，而眼睛本身的調節(jié)能力已經在衰退，容易產生視疲勞，這種視疲勞的人群比較龐大。還有少數人有高度遠視，近視眼是看近清楚，看遠不清楚，但遠視的人是看近看遠都看不清楚。而且需要有一個非常強的調節(jié)來做代償，需要眼睛動用起來，緊張起來，這樣才能看清楚，這一部分人就特別容易視疲勞。還有高度散光，屈光參差，即一個眼睛屈光度數低，另一個眼睛度數高，而且度數差得比較大，這種人就屬于本身眼睛結構引起的視疲勞。

　　病理性的視疲勞主要指眼部本身的疾病如青光眼、葡萄膜炎，全身疾病如糖尿病等，在疾病早期的癥狀，一部分就是以視疲勞為主，但后期癥狀就是以疾病本身的癥狀為主了，視疲勞反倒不是特別明顯了。

　　心理因素也有可能導致視疲勞

　　值得一提的是，視疲勞還和心理因素有關。

　　我們在臨床上會見到一些病例，本身沒有什么器質性的病變，就是覺得眼睛干澀，模糊，還會伴隨有頭疼，各項檢查都做了，沒什么問題，就是視疲勞。最后，讓患者放松一下心情，慢慢會好一些。

　　另外，哪些癥狀提示出現視疲勞了呢？

　　視疲勞的癥狀很多，比如視物模糊、看東西重影、眼干，覺得不想睜眼、困，甚至伴隨頭疼，一些嚴重的人，會出現惡心嘔吐。當然，這些癥狀不一定都會出現，只要有其中的一種，就提示你可能發(fā)生視疲勞了，應適當休息。

　　眨眼、遠眺等能緩解視疲勞

　　緩解視疲勞有一個很好很簡易的方法，就是工作一定時段以后遠眺，盡可能往遠處看。這所謂的遠，指5米以外，越遠越好，放松那么5分鐘~10分鐘，再回來看會好一些。比如IT人士，經常對著電腦屏幕的人，眼睛干了，就要適當休息休息，閉一閉眼，或者往遠眺一下。

　　另外，視疲勞跟干眼癥也是會相互加重的。隨著生活條件的改善，我們現在常在空調房里工作生活，氣流相對不是那么自然，水分蒸發(fā)快。尤其當我們集中精力盯電腦屏幕，一直關注，眼睛就忘了眨。這樣眼球表面必須濕潤，不濕潤就干了，干的時間長了，就覺得眼睛很干澀，非常難受。因此，建議大家在工作期間，要適度地、有意識地眨眨眼，而且是完全閉合地眨眼，眼球最好在里面轉一轉。這個小動作，本身就相當于滴了一滴眼藥水，滋潤一下。當然也可以適量地、不要依賴性地點一點干眼癥的眼藥水。還可以在工作環(huán)境周圍放一些水、空氣加濕器等。