俗話說(shuō)，眼睛是心靈的窗戶，它接受外界的光線并在大腦形成影像，是我們直觀接受外界信息的唯一接收器，因此眼睛是人類非常重要的器官。目前各種視頻終端如電腦、手機(jī)、ipad等與我們的生活、學(xué)習(xí)、工作密不可分，長(zhǎng)時(shí)間使用這些視頻終端導(dǎo)致我們用眼過(guò)度，屈光不正、干眼癥、青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜脫離等眼部疾病越來(lái)越年輕化。

　　好多孩子家長(zhǎng)和成年人疲于尋醫(yī)問(wèn)藥，其實(shí)，通過(guò)吃一些食物可以很好的預(yù)防眼部疾病，下面為大家介紹幾種可以保護(hù)眼睛的食物。

　　維生素A有滋潤(rùn)眼角膜、防干燥的作用。富含維生素A的食物有：動(dòng)物肝臟、蛋制品、大豆、芥菜、胡蘿卜等等。

　　鉀、鈣元素有保持眼球液壓正常水平的作用，如果人體缺鉀、鈣，眼球的彈性會(huì)變差，而且容易近視。為了眼睛的健康，要多食用香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等。

　　葉黃素主要作用是抗氧化，對(duì)保護(hù)眼睛效果極佳，人體眼球中視網(wǎng)膜需要葉黃素，這樣才能阻止紫外線對(duì)眼睛的傷害，預(yù)防白內(nèi)障等眼疾。富含葉黃素的食物有：雞蛋、玉米、大豆、胡蘿卜、芥藍(lán)、菜花等等。

　　根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的分析，補(bǔ)中益氣的食物通常易消化、有大量膳食纖維、多種維生素和微量元素，是明目護(hù)睛的好食物。補(bǔ)中益氣的食物有：紅薯、紫薯、山藥、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等。