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如何在學習過程中養(yǎng)成良好的用眼“小習慣”?

2017-06-21 來源:濟南新視界眼科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:不要讓眼睛負擔過重,累了就讓它休息一下吧??磿鴷r間長了要休息片刻,一般用眼40~45分鐘就要休息5~10分鐘,要么閉目養(yǎng)神,要么做眼保健操,要么到教室外活動遠眺。

  “保護眼睛,從點滴做起。”這是老少盡知的一句話,但是“點滴”到底是什么?預防和緩解用眼過度引發(fā)的一系列不適和病變的最簡便有效、最直接的方式就是及時休息眼睛,減少用眼的時間。但由于工作需要,又必須要長時間用眼的學生族、電腦族等人群,就需要在工作和學習過程中養(yǎng)成良好的用眼“小習慣”,經常堅持,可保護自己的眼睛,預防久視所引發(fā)的一系列不適和病變。

  學生一族的護眼小習慣

  姿勢端正,不做駝背小老人

  看書、寫字的姿勢要端正,頭要擺正,背要挺直。做好“三個一”:身體距離書桌一拳,食指距離筆尖一寸,眼睛距離書桌一尺。不可歪頭、斜肩、歪身、彎腰、胸壓桌沿等,更重要的是,眼睛不能離書本太近。

  勞累結合,眼睛累了要休息

  不要讓眼睛負擔過重,累了就讓它休息一下吧??磿鴷r間長了要休息片刻,一般用眼40~45分鐘就要休息5~10分鐘,要么閉目養(yǎng)神,要么做眼保健操,要么到教室外活動遠眺。

  環(huán)境要適宜,讓眼睛舒服地學習

  要讓眼睛好好工作,就要為人家提供舒適的環(huán)境。眼睛觀察形形色色的事物是通過對光線的感知實現的,為了減輕眼睛的工作負擔,減少對眼睛的刺激,應在光線明亮、柔和的地方看書學習,不要在光線太亮、太暗、眩光、反光的地方看書。其次,看書的時候最好處于靜止狀態(tài),坐姿要端正,最好不要在行走的過程中看書,更不能乘車或躺在床上閱讀,這樣會加重眼睛的負擔。

  增加戶外活動,外面的世界更精彩

  利用課間或其他時間,離開空間狹小、人員密集、空氣不流通的教室,多做一些戶外活動,在活動身體的同時,眼睛會有更多的遠眺時間和機會,可以放松眼部肌肉、神經,保護視力。

  睡眠充足,給眼睛放個長假

  睡眠不僅可以補充體力,給大腦充電,更為重要的是,可以讓勞累了一天的雙眼得到充分的休息。

  學習之余少看多運動,莫讓再眼鏡受累

  隨著生活條件的改善,學生們手中的設備也日益高級,功能也日益強大,高級手機、平板電腦成為學生們的新寵,人手一機,課余時間、放學回家后,眼睛從書本改到了電視、手機和電腦,聚精會神地看著電視,或者玩著微信和各種電腦游戲,眼睛怎么能不近視!所以,學生們在學習之余,應該多放松眼睛,到室外多做運動。

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