1.避免上午10時(shí)至下午4時(shí)期間外出。如外出應(yīng)做好防護(hù)，戴防UV鏡片的太陽(yáng)鏡，戴有帽沿的帽子，打遮陽(yáng)傘。縮短烈日下勞動(dòng)作業(yè)時(shí)間，盡量減少暴曬。一般在烈日下工作1～2小時(shí)，要在陰涼處休息一下。下午1時(shí)到3時(shí)應(yīng)安排午休，避免暴曬。

　　2.夏季，最好戴上防紫外線的太陽(yáng)鏡。配鏡以淺色為宜，如茶色、淡綠色等有益眼睛的顏色。當(dāng)戴上沒(méi)有抗紫外線功能的太陽(yáng)鏡后，深色鏡片創(chuàng)造出光線較暗的環(huán)境，瞳孔不收縮反而放大，而穿透鏡片的紫外線就直接照射入放大的瞳孔，這比不戴太陽(yáng)眼鏡傷害更大。因此，買(mǎi)太陽(yáng)鏡時(shí)，要檢查一下眼鏡防紫外線的能力。

　　3.夏天要注意飲食養(yǎng)眼。多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實(shí)羅漢果對(duì)火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。夏天少吃辛辣食物，多吃辣容易使眼睛有燒灼感，眼球血管充血而造成視物不清。另外，維生素C是抗氧化劑，維生素A對(duì)眼睛也大有裨益。專(zhuān)家提醒，在日常菜單中可增加西紅柿、胡蘿卜、紅薯、菠菜、土豆等蔬菜，以及漿果、甜瓜、木瓜、桃子、草莓等水果

　　4.天熱給眼睛降溫。眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。尤其對(duì)常患眼紅、發(fā)干、視物不清等病的人，好處更為明顯。

　　5.在一般人的保養(yǎng)觀念里，眼部保養(yǎng)不外乎就是黑眼圈、眼袋、細(xì)紋及皺紋的預(yù)防與修護(hù)，沒(méi)錯(cuò)！不過(guò)如果忽略了紫外線才是老化的真正元兇，光只涂抹一般的眼霜，沒(méi)有做好眼部肌膚的防曬，那么你的防曬與保養(yǎng)只能算做了一半。正因?yàn)檠鄄考∧w的敏感脆弱，一般的臉部保養(yǎng)品并不適合用在眼部，所以才要使用眼霜，更不要說(shuō)防曬產(chǎn)品了。

　　目前市面上的防曬產(chǎn)品大約可分為化學(xué)性防曬劑及物理性防曬劑，化學(xué)性防曬劑會(huì)吸收陽(yáng)光中的紫外線，進(jìn)而分解其中之UVA及UVB。而物理性防曬劑如二氧化汰、氧化鋅、滑石粉等成分，涂抹后會(huì)停留在肌膚上，功能如同鏡子一般，會(huì)將陽(yáng)光反射回去。大致而言物理性防曬劑要比化學(xué)性防曬劑溫和，由于物理性防曬劑通常呈白霜狀配方，比較適合添加在粉底液或粉餅之類(lèi)的產(chǎn)品中。