孩子是祖國(guó)的花朵，是未來(lái)的希望。隨著社會(huì)的發(fā)展和生活水平的不斷提高，家長(zhǎng)對(duì)青少年的教育成長(zhǎng)愈發(fā)重視，相應(yīng)的電子產(chǎn)品使用也愈加頻繁，學(xué)習(xí)作業(yè)壓力越來(lái)越大。因此，我們周圍很多孩子的鼻梁上都架上了或厚或薄的眼鏡。

　　青少年近視的社會(huì)現(xiàn)象日趨普遍，家長(zhǎng)們更是焦慮萬(wàn)分。我們經(jīng)常會(huì)接到家長(zhǎng)們的咨詢：“近視到底能不能預(yù)防？怎么做才能讓我們家孩子遠(yuǎn)離近視？我給孩子買的預(yù)防近視的治療儀能管用么？”……。事實(shí)上，通過良好的生活習(xí)慣，可以有效降低和延緩近視的發(fā)生幾率和時(shí)間，護(hù)目愛眼，讓我們從習(xí)慣開始。

　　良好的習(xí)慣，從正確的寫作姿勢(shì)開始。不良的讀寫習(xí)慣，如歪頭、距離過近、躺臥姿勢(shì)閱讀等會(huì)造成單側(cè)或雙側(cè)眼內(nèi)控制調(diào)節(jié)的睫狀肌持續(xù)的保持緊張狀態(tài)，造成青少年雙眼負(fù)擔(dān)不均，疲勞加重等影響，進(jìn)一步增加近視的發(fā)生幾率。良好的寫作習(xí)慣，包括正確的握筆姿勢(shì)，即手指握在筆尖上方約一寸，拇指與食指不相交叉，孩子在正位寫作時(shí)能看到筆尖，這樣孩子在寫字時(shí)不會(huì)因?yàn)榭床坏阶舟E而習(xí)慣性歪頭寫作。良好的寫作習(xí)慣，包括正確的讀寫距離，即看書寫字姿勢(shì)要坐端正，眼睛與書本保持約一尺以上的距離，胸部與書桌保持約一拳的距離，正位閱讀寫作，不偏頭。

　　良好的習(xí)慣，從合理安排用眼時(shí)間開始，勞逸結(jié)合。近距離用眼、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，必須遠(yuǎn)眺（遠(yuǎn)方目標(biāo)）3—5分鐘，讓眼睛得到充分放松，也可閉目休息，但在閉目的情況下，控制調(diào)節(jié)的睫狀肌仍有生理性張力存在，可能沒有遠(yuǎn)眺的放松更充分。青少年應(yīng)嚴(yán)格控制手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，每次持續(xù)時(shí)間不超過三十分鐘，每周全部的使用時(shí)間控制在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)較為適宜。

　　良好的習(xí)慣，從保持良好的寫作閱讀環(huán)境開始。青少年在乘車，正午強(qiáng)光下等環(huán)境中時(shí)，要避免閱讀等用眼作業(yè)。在教室或家里完成功課時(shí)，要保證明亮的光線照明度，晚上寫作業(yè)時(shí)，在大燈打開的同時(shí)，書桌的左上角適當(dāng)擺放無(wú)頻閃的臺(tái)燈輔助照明，會(huì)有助孩子夜間閱讀用眼，有效避免因環(huán)境暗引起的視疲勞，從而降低近視風(fēng)險(xiǎn)。

　　良好的習(xí)慣，從好的生活規(guī)律開始。青少年要保證充足的睡眠，規(guī)律飲食，多食用富含葉黃素等對(duì)眼部健康有益的食物，如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等等。青少年在學(xué)習(xí)之余還要保證充足的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可進(jìn)行乒乓球、羽毛球等可增加眼球運(yùn)動(dòng)鍛煉的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持正確的眼保健操按摩放松等，都對(duì)青少年眼睛的發(fā)育有好處，當(dāng)然市場(chǎng)上也有各種各樣的眼部保健儀器，但建議以戶外運(yùn)動(dòng)為主。

　　養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣有助于青少年眼睛的發(fā)育發(fā)展，同時(shí)也會(huì)有效降低因外間環(huán)境引起的近視發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。作為家長(zhǎng)，要時(shí)刻督促孩子去養(yǎng)成這些好的習(xí)慣，改變不健康的生活狀態(tài)，護(hù)目愛眼，給孩子一個(gè)明亮、清晰、沒有遮擋的世界。