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每天做這9件事,眼睛健康無煩惱!

摘要:如出現(xiàn)眼睛發(fā)紅,有灼傷或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,休息后仍無明顯好轉(zhuǎn),就需要到醫(yī)院眼科或視光中心做檢查了。

  今天,大家?guī)韾垩圩o眼九大“神兵利器”,家長,朋友們一定要看喲!

  保護眼睛、遠離視力危害,小康一直在努力!

  1、不要過度用眼睛,避免形成近視。切忌“目不轉(zhuǎn)睛”,自行注意頻密并完整的眨眼動作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發(fā)。

  2、不要吹太久的空調(diào),避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

  3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

  4、避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作0.5小時,休息5分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

  5、保持一個最適當?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

  6、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米,而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

  7、如果您眼睛容易干澀,在電腦前不宜使用隱形眼鏡以及角膜塑形鏡。

  8、如出現(xiàn)眼睛發(fā)紅,有灼傷或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,休息后仍無明顯好轉(zhuǎn),就需要到醫(yī)院眼科或視光中心做檢查了。

  9、每天保證8小時睡眠,晚上不熬夜,定時就寢,中午堅持午睡。充足的睡眠,飽滿的精神,是提高效率的基本要求。

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