德國(guó)每天運(yùn)動(dòng)眼球

　　德國(guó)無(wú)論小學(xué)生還是大學(xué)生，很少有人戴眼鏡。萬(wàn)不得已戴上了眼鏡的孩子，從心理上會(huì)覺(jué)得自己從此成了“異類”。德國(guó)學(xué)生的近視率一直控制在15%以下，重要原因就是德國(guó)人很重視提高孩子的自然視力。

　　“我們的四肢之所以能運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)榧∪鉅縿?dòng)骨關(guān)節(jié)的關(guān)系，眼球也是一樣。眼部肌肉過(guò)度疲勞是導(dǎo)致青少年近視的主要原因，積極鍛煉眼部肌肉不僅不容易近視，還有助于提高視力。因此現(xiàn)在德國(guó)的學(xué)校里都在推廣眼部肌肉操。

　　走進(jìn)柏林的一所小學(xué)校，看到上午第二節(jié)課下課后，學(xué)校統(tǒng)一安排學(xué)生做眼部肌肉放松操。第一節(jié)是晶體操，首先，雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次；接著，舉起自己的左手向眼睛左前方伸直，看清手掌手紋后，再看3米外的墻上掛著的一幅畫(huà)，目光在兩者間快速移動(dòng)20次。第二節(jié)是按壓操，用手指腹輕輕按壓眼部周圍穴位，并配合腹式呼吸。深呼吸的同時(shí)，頸部及肩膀自然放松。做完這套操需要5分鐘，每天上下午在學(xué)校各做一次，晚上睡覺(jué)前再做一次。

　　自然視力是否能夠得到提升，關(guān)鍵在于是否能長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)。為了提高自然視力，學(xué)校從一年級(jí)開(kāi)學(xué)時(shí)，就讓學(xué)生戴上巫婆眼鏡，體驗(yàn)近視的感覺(jué)，了解造成近視的原因、戴眼鏡對(duì)生活造成的不便等。

　　為了提高孩子的視力，德國(guó)學(xué)校定期進(jìn)行“望遠(yuǎn)”活動(dòng)。孩子們或在走廊上，或在公園里，或在山上，凝視遠(yuǎn)處綠油油的田野，遠(yuǎn)望天際起伏的群山。

　　日本書(shū)桌擺在窗前限制電游時(shí)間糾正寫(xiě)字姿勢(shì)

　　據(jù)日本文部科學(xué)省最新的學(xué)校保健統(tǒng)計(jì)調(diào)查顯示，近年來(lái)視力在0.7以下的日本兒童增加了10%。因此，日本從學(xué)校到家長(zhǎng)，也都繃緊了保護(hù)孩子視力的神經(jīng)。

　　日本是各種掌上游戲機(jī)的發(fā)源地，很多孩子對(duì)此瘋狂著迷。但打電子游戲最傷害視力，近年來(lái)很多家長(zhǎng)開(kāi)始組成聯(lián)盟，共同限制孩子玩游戲的時(shí)間，只許周末玩一次，一次不超過(guò)半小時(shí)，或者有的家長(zhǎng)允許每周玩兩次，每次不超過(guò)15分鐘?？傊恢芡嬗螒虻臅r(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)。

　　此外，日本家長(zhǎng)非常注意糾正孩子的寫(xiě)字姿勢(shì)。日本許多家里都有專門的學(xué)習(xí)桌，學(xué)習(xí)桌制作考究，配有專門的書(shū)架和燈具。特別是燈具，都是保護(hù)視力的，不僅不會(huì)產(chǎn)生傷害視力的頻閃，而且還加了濾光片，過(guò)濾掉刺眼的眩光，另外，燈的角度、亮度、與桌面的距離等，都是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格計(jì)算的，全方位保護(hù)孩子視力。

　　另外，學(xué)習(xí)桌擺放的位置也很有講究，通常建議放在靠窗的地方，孩子眼睛疲勞時(shí)，可以輕松地看到窗外的風(fēng)景。如果房間夠大的話，也可以放房間的中間，這樣視野開(kāi)闊，眼睛不容易疲勞。此外，家長(zhǎng)還隨時(shí)“監(jiān)督”孩子的坐姿，如果發(fā)現(xiàn)孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)躬著背、趴在桌子上，就會(huì)馬上提醒和糾正。

　　美國(guó)八項(xiàng)注意保視力

　　為了保護(hù)下一代的視力，美國(guó)的學(xué)校及家長(zhǎng)聯(lián)合起來(lái)，制定了保護(hù)孩子視力的“八項(xiàng)注意”。

　　1.電腦屏幕閱讀或書(shū)面閱讀時(shí)，每隔半小時(shí)閉眼休息2分鐘。

　　2．閱讀過(guò)程中，常眨眨眼睛，以保持眼球濕潤(rùn)。

　　3．室內(nèi)光照應(yīng)充足，建議使用全光譜燈泡，特別是使用電腦的時(shí)候。

　　4．使用防眩屏電腦顯示器，防止顯示器傷眼睛。

　　5．顯示器與眼睛保持45—76厘米距離。

　　6．顯示器屏幕中心點(diǎn)最好低于雙眼10—20厘米。

　　7．室外陽(yáng)光過(guò)強(qiáng)時(shí)，一定要戴墨鏡。

　　8．每晚保證8小時(shí)睡眠。

　　加拿大期末寄一封愛(ài)眼信

　　加拿大公立中小學(xué)生的家長(zhǎng)，每個(gè)學(xué)期末都會(huì)收到校方寄來(lái)的一封“愛(ài)眼”信，信中強(qiáng)調(diào)視力保護(hù)的重要性，用眼衛(wèi)生的注意事項(xiàng)，以及定期接受視力檢查的方法等內(nèi)容。加拿大的醫(yī)療體系中，眼科是少數(shù)設(shè)有直接門診的?？浦?，家長(zhǎng)可以根據(jù)校方建議，每半年帶孩子到指定診所接受定期的檢查和治療。