現(xiàn)在近視可以說是眼科門診里面發(fā)病率最高的疾病了，大街小巷很多戴眼鏡的人群都在遭到此病的長期困擾，其實(shí)很多人近視都是在他們小時(shí)候用眼過度而造成的，那么養(yǎng)成那些好習(xí)慣可以有效的避免近視的發(fā)生呢？

　　每個(gè)學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣：

　　每天的閱讀時(shí)間不宜過長，每次閱讀1小時(shí)后休息10分鐘；照明光線應(yīng)來自左側(cè)，30-40W臺(tái)燈的亮度正適宜；

　　閱讀距離一般不低于30cm；端正閱讀姿勢，不可睡在床上，走路或乘車時(shí)看書；積極參加體育運(yùn)動(dòng)，保證睡眠時(shí)間8-10小時(shí)；

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)，每天晚上睡前做一次眼保健操，通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，解除眼疲勞，達(dá)到預(yù)防近視目的。

　　想要有效的降低患上近視的人數(shù)的話，就需要我們做出各種努力。尤其是在孩子還小的時(shí)候，家長朋友們在飲食上做出調(diào)整并且?guī)椭⒆羽B(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣以及用眼方式，從而讓近視遠(yuǎn)離孩子的世界。

　　當(dāng)今社會(huì)引起近視的三大原因

　　1、戶外活動(dòng)時(shí)間太少

　　現(xiàn)在的生活空間太狹小，孩子大多數(shù)時(shí)候都在室內(nèi)活動(dòng)，近距離用眼的時(shí)候很多，而孩子的眼睛適應(yīng)性是很強(qiáng)的，它會(huì)自己調(diào)節(jié)去適應(yīng)這個(gè)近距離。而且，在屋里的時(shí)候多了，看電視、玩電腦的機(jī)會(huì)也就增多了，如果再不注意距離、姿勢，很容易讓眼睛過度疲勞。

　　2、以室內(nèi)游戲?yàn)橹?/strong>