長時間用眼容易導致眼睛疲勞，出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)炎、脹疼等癥狀，嚴重影響了眼睛的健康。如何緩解眼睛疲勞成了大家所關(guān)注的問題。那么，應該怎樣快速緩解眼睛疲勞呢？下面就由眼科專家為大家介紹一些緩解眼睛疲勞的方法！

　　●按壓眼球法

　　閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　●按壓額頭法

　　雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

　　●按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

　　緩解眼睛疲勞？伸出援手：摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。眨眼按摩：每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。注意光線：在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。中斷你的工作如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

　　●2分鐘專心致志地注視大拇指

　　運動目的：改善眼睛的運動功能

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊！坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠！兩腳平行放在身體前。

　　將睜眼的身體一側(cè)的手臂往前伸直并豎起大拇指。做眼操時，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絕不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動。

　　將手臂從右向左地做水平移動7次，最大距離為60～70厘米。然后從上向下地做垂直移動7次，接著做對角線斜移動7次(先從左往上，并往右向下，然后從右往上，并往左向下)，最后做圈狀移動7次(先順時針，后逆時針方向移動)。換手再練習一遍。

　　專家重要提示：每只眼睛的練習時間最長不超過2分鐘，否則眼睛會產(chǎn)生疲勞感。

　　緩解眼睛疲勞？這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，并適當?shù)拇碳と菀桌匣难劬∪?，恢復活力。做以上護眼運動時要注意用眼衛(wèi)生，切勿沒清潔雙手就直接做護眼運動。緩解眼睛疲勞應該搭配合理的膳食營養(yǎng)，日常生活中多補充維生素A、維生素C、多吃蔬果、可以適當?shù)某孕﹦游飪?nèi)臟。這些都有益于眼睛的健康，能幫你遠離眼科疾病對您的傷害。