戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)去看不同距離的東西，遠(yuǎn)近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調(diào)節(jié)，不會(huì)感到疲勞。而現(xiàn)在家長(zhǎng)出于安全、方便等原因，多數(shù)情況下是讓孩子在家里玩。即使約了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，還是以室內(nèi)游戲?yàn)橹?。這樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負(fù)擔(dān)很重。

　　3、燈光強(qiáng)弱不當(dāng)

　　“燈光夠不夠亮？我擔(dān)心燈光太暗了會(huì)影響孩子的視力。”我們一般都這么想。實(shí)際上，眼科專家認(rèn)為，現(xiàn)在孩子看書、寫字的燈光不是太暗，而是太亮了。過強(qiáng)的光線會(huì)使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書、寫字時(shí)，可選擇能調(diào)節(jié)明暗度的燈，將亮度調(diào)到柔和為準(zhǔn)。

　　要預(yù)防近視，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣最為關(guān)鍵，包括：

　　1、近距離用眼時(shí)間不宜過長(zhǎng)，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺。

　　2、近距離用眼時(shí)的光線要適中。因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)情況下，視力下降和光線不佳有關(guān)，特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線照度不合適。很多時(shí)候光線太暗，也有些時(shí)候是光線太亮。雖然，國(guó)際上和中國(guó)對(duì)于不同場(chǎng)合的光線照度都是有標(biāo)準(zhǔn)的[1-2]，但對(duì)于普通民眾而言，這對(duì)于保護(hù)視力的幫助不是那么直接。

　　通常，光線不合適有兩方面的原因：一是所處環(huán)境內(nèi)的光線本身不合適(如太亮或太暗)，二是由于身體姿態(tài)(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標(biāo)區(qū)域時(shí)變暗了。然而，光線是否合適一般只有專業(yè)的人士借助于專業(yè)的儀器才能判斷。其原因在于一方面光線照度的測(cè)量是蠻專業(yè)的事情；另外一方面，不同應(yīng)用場(chǎng)景對(duì)照度的要求不盡然相同。還有，即使照度相同，人眼對(duì)不同光源的感覺也很不一樣。因此，普通民眾在日常學(xué)習(xí)、生活和工作中不容易判斷光線是否合適。