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做眼保健操穴位要找準

摘要:做眼保健操前后應(yīng)靜坐、遠望,以便充分得以休息和調(diào)節(jié),閉眼按摩穴位。因眼部穴位主要分布在眼眶附近,因此手法要輕柔,由輕到重,速度均勻,以感到酸脹為度。

  孩子的眼睛,需要家長和老師共同來愛護。這是楊威在接診近視眼患者中總結(jié)出來的。

  孩子8~12歲是視力最易出現(xiàn)問題的年齡段,如不注意,近視會發(fā)展很快。所以家長對孩子的視力要早期干預(yù),定期帶孩子到醫(yī)院做視力檢查。

  中醫(yī)對近視眼的預(yù)防和治療是有一定效果的。目前,中醫(yī)防治近視的方法包括耳穴貼壓、針灸、手法按摩等,通過全身整體調(diào)整以使氣血充盈,緩解眼部疲勞,改善近視程度。

  眼保健操是孩子們保護眼睛十分有效的手段,“只要每天堅持做,找準穴位、手法規(guī)范、力度到位,一定能發(fā)揮很好的作用。”楊威指出。

  眼保健操是根據(jù)中醫(yī)學(xué)的針灸、穴位按摩原理,同時結(jié)合醫(yī)療體育編創(chuàng)而成的。眼保健操通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,以活躍經(jīng)絡(luò)氣血,增強眼部血液循環(huán),松弛眼內(nèi)肌,改善神經(jīng)營養(yǎng),解除眼部眼輪匝肌、睫狀肌的痙攣,消除眼睛疲勞,保護或提高視力。

  然而目前,眼保健操雖然在全國普及,但卻流于形式。楊威說:“連大部分的老師和家長都不知道怎樣做操是正確的,他們?nèi)绾稳ゼm正孩子的行為?”

  如何正確地做眼保健操呢?做眼保健操前后應(yīng)靜坐、遠望,以便充分得以休息和調(diào)節(jié),閉眼按摩穴位。因眼部穴位主要分布在眼眶附近,因此手法要輕柔,由輕到重,速度均勻,以感到酸脹為度。

  揉攢竹穴:以左右大拇指按揉左右眉頭下的上眶角處,其余四指散開彎曲如弓狀支撐在前額上。

  擠按睛明穴:睛明穴位于鼻側(cè),以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根,先向下按,然后向上擠。

  揉四白穴:四白穴位于下眼眶骨下面的凹陷處,將左右手的食指各放在鼻翼兩側(cè),大拇指支撐在下頜骨的凹陷處,然后放下四指,食指輕揉。

  按太陽穴輪刮眼眶:太陽穴在外眼角與眉梢之間向后。用左右拇指各按在太陽穴上,其余四指蜷起來,用左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面各刮上下眼眶,上眼眶從眉頭到眉梢,下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角,先上后下,輪刮一圈。

  干洗臉:將兩手四指并攏,從兩側(cè)鼻翼旁開始,沿鼻梁兩側(cè)向上推,一直推到前額,順兩額沿太陽穴向下拉。

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