隨著現(xiàn)在大家工作越來越繁忙，很多人面對電腦工作就是一整天能還沒有休息過，長期的電磁輻射也讓很多人的眼睛出現(xiàn)了近視的情況，其實無論成人和小孩子都應(yīng)該重視近視帶來的危害，那么怎么有效預(yù)防近視呢？

　　要預(yù)防近視，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣最為關(guān)鍵，包括：

　　1、近距離用眼時間不宜過長，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時應(yīng)遠(yuǎn)眺。

　　2、近距離用眼時的光線要適中。因為在大多數(shù)情況下，視力下降和光線不佳有關(guān)，特別是在用眼強度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線照度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。雖然，國際上和中國對于不同場合的光線照度都是有標(biāo)準(zhǔn)的[1-2]，但對于普通民眾而言，這對于保護視力的幫助不是那么直接。

　　通常，光線不合適有兩方面的原因：一是所處環(huán)境內(nèi)的光線本身不合適(如太亮或太暗)，二是由于身體姿態(tài)(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標(biāo)區(qū)域時變暗了。然而，光線是否合適一般只有專業(yè)的人士借助于專業(yè)的儀器才能判斷。其原因在于一方面光線照度的測量是蠻專業(yè)的事情；另外一方面，不同應(yīng)用場景對照度的要求不盡然相同。還有，即使照度相同，人眼對不同光源的感覺也很不一樣。因此，普通民眾在日常學(xué)習(xí)、生活和工作中不容易判斷光線是否合適。

　　當(dāng)然，光線照度測量的已經(jīng)有很多的專業(yè)設(shè)備了，這些設(shè)備的優(yōu)點是測量精度很高，其缺點是只測量光線照度，而不告知設(shè)備所測得的光線照度意味著什么，以及適合于哪些應(yīng)用場景，因而普通民眾不易使用。另外，照度計設(shè)備通常不區(qū)分光源性質(zhì)(如自然光和普通的燈光)。

　　隨著現(xiàn)在電子產(chǎn)品翻新速度的增快，很多孩子都喜歡長時間玩電腦或者手機，但是他們可能不知道，長時間用眼會導(dǎo)致近視的出現(xiàn)，從而影響他們未來的生活，為了弄清楚近視發(fā)生的因素，我們來看看孩子易患近視眼的原因是什么呢？

　　1、配眼鏡太隨意：

　　隨便找一家眼鏡店配眼鏡，驗光不準(zhǔn)確，度數(shù)不標(biāo)準(zhǔn)，質(zhì)量不過關(guān)。這樣眼睛容易疲勞，度數(shù)也易增加。

　　2、看近處的時候太多：

　　在城市里，人們的視線大部分時間都在5米以內(nèi)，你根本無法跟孩子解釋什么是地平線，因為根本就看不見！正是因為城市里視野不開闊，缺少可以提供給孩子極目遠(yuǎn)眺的環(huán)境，不需要用遠(yuǎn)視，所以，他的遠(yuǎn)視功能就會越來越弱。

　　3、戶外活動時間太少：

　　現(xiàn)在的生活空間太狹小，孩子大多數(shù)時候都在室內(nèi)活動，近距離用眼的時候很多，而孩子的眼睛適應(yīng)性是很強的，它會自己調(diào)節(jié)去適應(yīng)這個近距離。而且，在屋里的時候多了，看電視、玩電腦的機會也就增多了，如果再不注意距離、姿勢，很容易讓眼睛過度疲勞。

　　4、燈光強弱不當(dāng)：

　　燈光夠不夠亮，擔(dān)心燈光太暗了會影響孩子的視力。很多人一般都這么想。實際上，現(xiàn)在孩子看書、寫字的燈光不是太暗，而是太亮了！過強的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自于孩子的左前方。

　　5、以室內(nèi)游戲為主：

　　以前人們玩的大多數(shù)都是戶外的集體活動。而現(xiàn)在家長出于安全、方便等原因，多數(shù)情況下是讓孩子在家里玩。即使約了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，還是以室內(nèi)游戲為主。這樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負(fù)擔(dān)很重。

　　6、圖書紙張、印刷太“講究”：

　　越來越精美的印刷、越來越講究的紙張，使童書越來越具觀賞性了。不過，這些精美的圖書也有可能傷害到孩子的眼睛呢。銅版紙反光太強，晚上感覺尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫(yī)學(xué)上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞。