草莓菠蘿檸檬汁（雙人份）

　　配料：草莓10個，菠蘿半個，檸橡1/4個

　　做法：草莓洗凈去蒂，菠蘿去皮切成小塊用淡鹽水浸泡一下，檸檬洗凈去子，均切成2厘米見方的小塊；放入榨汁機，加半杯純凈水即可。

　　營養(yǎng)師點評：給眼睛充足的滋養(yǎng)。休息時眼球飛快地轉(zhuǎn)動幾下，能緩解眼睛的干澀。酸酸甜甜，有如天使之吻。

　　黃豆芽汁（雙人份）

　　配料：黃豆芽300克

　　做法：黃豆芽洗干凈，去除種皮，放入榨汁機中榨汁，然后將豆芽汁倒入鍋中，加入等量清水煮沸。依據(jù)個人口味加入蜂蜜調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)師點評：增強人體活力和緩解眼睛干燥疲勞》充血。

　　豆芽汁比豆?jié){還要溫和，腸胃不佳的人也可以放心飲用。也可加入鮮奶或奶粉，豆芽中的植物蛋白與牛奶中的動物蛋白搭配，營養(yǎng)更均衡。

　　白菜心胡蘿卜薺菜汁（雙人份）

　　配料：白菜心1個，胡蘿卜1根，薺菜2棵

　　做法：白菜心、胡蘿卜、薺菜分別洗凈；將薺菜焯熟，胡蘿卜切成2厘米見方的小塊，白菜心和薺菜分別切碎加1杯純凈水榨汁。

　　營養(yǎng)師點評：防治弱視、干眼癥：對治療夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾有輔助作用。長期使用電腦或看電視的人，一定要保證每隔1~2個小時讓眼睛休息一會。爽滑的滋味，眼睛開始大口地呼吸。

　　干眼癥的常見原因

　　長期面對電腦

　　計算機使用者長時間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%以上的人眼睛有問題。

　　環(huán)境因素

　　煙霧、紫外線、空氣污染、空調(diào)和氣候干燥，這些都可以增加淚液的蒸發(fā)，從而導致眼睛干澀的發(fā)生。

　　淚腺功能降低

　　這是最常見的干眼癥原因，先天性無淚腺、老年性淚腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成淚腺發(fā)炎、外傷、感染、自律神經(jīng)失調(diào)。

　　戴隱形眼鏡者

　　隱形眼鏡是漂浮在淚液上，配戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發(fā)。配戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快地將淚液蒸發(fā)，產(chǎn)生異物感，使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。還有戴隱形更易刮傷角膜。

　　衰老所致

　　老年人淚液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少，然而淚液分泌減少，從而就會使眼睛受到刺激，這樣可能就會引起劇烈的流淚反應。年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥。