干眼癥異常是常見(jiàn)的眼病，近年來(lái)，干眼癥疾病逐漸增多，IT人士如何來(lái)預(yù)防和減輕干眼癥？這是很多患者常問(wèn)的問(wèn)題，下面我們來(lái)了解下！

　　1、要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣

　　專業(yè)人士認(rèn)為，干眼病是一種壓力型病癥，問(wèn)題出在眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，切忌連續(xù)操作。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，所以應(yīng)該有意識(shí)的多眨眼，并且每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。另外，工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的。將顯示器放低，座椅調(diào)高，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30o，眼睛和屏幕的距離保持在60cm以上，這樣可以使頸部肌肉放松，并且可以使眼球表面暴露于空氣中的面積明顯減少。

　　2、應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入

　　為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　3、環(huán)境照明要柔和

　　為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　4、可以適當(dāng)點(diǎn)用一些眼藥水

　　如潤(rùn)潔、貝復(fù)舒、蕭萊威及人工淚液等。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)，減少視疲勞的作用。眼保健操的本質(zhì)是自我按摩，就是通過(guò)自我按摩眼部周?chē)难ㄎ缓推つw肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，達(dá)到消除眼疲勞的目的。

　　風(fēng)沙、灰塵、環(huán)境污染、長(zhǎng)期使用電腦、戴隱形眼鏡、年齡生理因素（如更年期綜合征）以及某些眼病引起。某些抗過(guò)敏藥、感冒藥、避孕藥對(duì)淚液的產(chǎn)生和成分亦有影響。

　　干眼癥也稱干燥性結(jié)膜角膜炎。健康的眼睛會(huì)自然分泌淚液，潤(rùn)滑眼球，若環(huán)境干燥、長(zhǎng)期使用空調(diào)以及過(guò)度用眼，都會(huì)使眼睛里的水分蒸發(fā)得更快，加重淚液流失，這樣角膜就得不到濕潤(rùn)，整個(gè)眼球干燥無(wú)光，角膜上皮角化，有明顯瘢痕形成，看東西時(shí)，出現(xiàn)視物不清的情況，眼睛有灼熱感和異物感，視物疲勞，磨痛等。