光對于皮膚和眼睛的傷害一直是我們關(guān)注的焦點(diǎn)。隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，，像電子數(shù)碼設(shè)備的屏幕光一直在無情地傷害著人我們的眼睛。在外界，我們眼睛接收的光的來源逐漸增多，而眼睛卻還未能全部適應(yīng)當(dāng)下復(fù)雜的光線刺激，以至于近視、散光、白內(nèi)障、青光眼等眼科疾病頻頻高發(fā)，尤其近視最為突出。

　　一.光源對眼睛的重要性

　　光與生活中實(shí)踐有著密切的關(guān)系.就像德國詩人哥德曾經(jīng)說過：“眼睛的存在，應(yīng)歸功于光，”視覺是光與眼睛互相作用而產(chǎn)生的。沒有光，眼睛的存在就沒有任何意義。光與眼睛的關(guān)系在整個(gè)生物的發(fā)展過程都是及其明顯的，眼睛是人體中光的感受器，視覺來源于光能的刺激，嬰兒出生后就能對光產(chǎn)生感覺，除非眼的功能完全喪失，否則眼與光的密切關(guān)系一生相連。

　　二.光源的分類

　　自然光，如陽光、火光、雷電的閃光，通常由高溫產(chǎn)生，照射的范圍比較廣。比如說，日出與日落時(shí)分，太陽光斜照，光線必須穿透較厚的大氣層，所以濾掉許多藍(lán)光，使光線含有較多的紅、橙色光，整體的光線色溫較低，我們嚴(yán)老師授課特別強(qiáng)調(diào)，陽光對近視防控的重要性，所以孩子在日出和日落時(shí)分曬太陽對孩子是有益的。等到太陽慢慢升起，光線透過的大氣較薄，光線中含藍(lán)光的成份也就愈多，

　?。ㄋ{(lán)光是太陽七色復(fù)合光線的一種，波長主峰在425-475nm，是肉眼可見的顏色。此外，它是一種能夠管理人類“生理時(shí)鐘”的光，它吿訴人們甚么時(shí)候起床和睡覺，缺少藍(lán)光會影響人類的心情和身體機(jī)能。普通玻璃會阻隔光線，包括藍(lán)光。辦公室和住宅所用的現(xiàn)代隔熱和防曬玻璃都沒有被優(yōu)化，故此不能透過藍(lán)光，無法自然調(diào)節(jié)人體激素平衡，從而影響人體的生物規(guī)律。）

　?。┥珳匾蔡岣?，紫外線也特別的強(qiáng)。早在1980年，人們就認(rèn)識到紫外線對人眼視網(wǎng)膜的危害性，過多的紫外線照射會導(dǎo)致眼部周皺紋、白內(nèi)障和弱視其他眼部疾病發(fā)生。外出時(shí)，要適當(dāng)采取遮陽措施，比如打傘、戴帽子，或者直接佩戴能防紫外線的墨鏡；保持良好的用眼習(xí)慣，用眼過度時(shí)，應(yīng)適當(dāng)放松，保持充足的睡眠；多吃水果，科學(xué)研究證明，維生素可減少光線和氧對晶狀體的損害，能有效防止白內(nèi)障形成，對延緩白內(nèi)障也有良好的幫助。

　　人造光源是由人工設(shè)計(jì)制造的儀器、設(shè)備產(chǎn)生的光，例如：日光燈的光、激光、電視光、手機(jī)光等等。一般在暗處看書寫作對眼睛是非常的不好，因?yàn)楣饩€太暗而使眼睛看不清楚，所看或所寫的東西，但是眼睛為了看清目標(biāo)，一定會更靠近目標(biāo)，仔細(xì)進(jìn)行辨別，這樣時(shí)間一久，就自然而然地使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化，導(dǎo)致近視。那么，光線太亮了也不好。因?yàn)楣饩€有明亮度和光輝度之分，當(dāng)明亮度適中而光輝度太強(qiáng)時(shí)，使人感到刺眼或產(chǎn)生目眩，較細(xì)微的地方也會因此而看不清，眼睛所承受的負(fù)擔(dān)也會自然加重，睫狀體呈現(xiàn)緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生眼睛疲勞。所以，不要在直射的陽光下看書和不要近距離看電視就是這個(gè)道理。為了使室內(nèi)光線比較適宜，還要注意照明器具的選擇。比如說，我們公司接收很多案例一個(gè)眼睛是正視眼，一個(gè)眼睛是近視眼，其實(shí)這與燈光的擺放，燈光的光線有部分原因。

　　三.光源污染的分類

　　光源頻閃，是光源發(fā)出的光隨時(shí)間呈快速、重復(fù)的變化，使得光源跳動和不穩(wěn)定。當(dāng)然，我們的肉眼并不能很容易地覺察到光源的閃爍，這主要取決于閃爍的頻率。如果想知道什么是頻閃，大家可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，打開手機(jī)的攝像功能對著電腦或者電視，很容易在屏幕上看到頻閃所產(chǎn)生的柵格條紋或閃動。還有一些比較害人的電器，把電流交流平率提高到每秒上萬赫茲（hezi）這個(gè)手機(jī)攝像屏幕也看不見，這種對視力的傷害特別大。

　　藍(lán)光溢出，眼睛的頭號殺手，很多人以為是紫外線和紅外線。其實(shí)，紫外線和紅外線通常被角膜和晶狀體所吸收，一般不會接觸到視網(wǎng)膜，藍(lán)光才是最大的殺手。這種藍(lán)光并不是指藍(lán)色的光，而是波長為400-500納米的高能量可見光，它可以穿透晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜，造成光學(xué)損害，加速黃斑區(qū)細(xì)胞的氧化。一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，浴霸，平板顯示器、LED霓虹燈、ipad、大屏手機(jī)等都有背景光源，通過強(qiáng)大的電子流激發(fā)的光源中含有異常的高能短波藍(lán)光，應(yīng)避免長期直視。這種藍(lán)光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜。藍(lán)光照射視網(wǎng)膜會導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞衰亡，上皮細(xì)胞的衰亡會導(dǎo)致光敏感細(xì)胞缺少養(yǎng)分，從而引起視力損傷，而且，這些損傷是不可逆的。接觸這種藍(lán)光的人群較多，尤其是對于喜歡“找亮”的嬰兒來說，很容易被光線“刺傷”。藍(lán)光除了讓眼睛疲倦逐漸引起視力下降外，甚至還會引發(fā)頭暈等癥狀。

　　眩光，簡單來講的話，就是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們眼睛視野的可適應(yīng)的照明而引起的不適感，反過來說，視野中強(qiáng)烈的亮度對比，讓人感到不舒服，比如刺眼、昏花等，就是眩光。眩光帶來的直接影響是眼睛會感覺很不舒服，眼睛更易疲勞。

　　電磁輻射又稱電子煙霧，是由空間共同移送的電能量和磁能量所組成，而該能量是由電荷移動所產(chǎn)生。對人的視覺系統(tǒng)有不良影響。由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染會引起視力下降，白內(nèi)障等。高劑量的電磁輻射還會影響及破壞人體原有的生物電流和生物磁場，使人體內(nèi)原有的電磁場發(fā)生異常。值得注意的是，不同的人或同一個(gè)人在不同年齡階段對電磁輻射的承受能力是不一樣的，老人、兒童、孕婦屬于對電磁輻射的敏感人群。

　　四.怎么樣把光源污染的影響降到最低

　　首先，選擇自然光。因?yàn)樽匀还馐巧⑸涔?，光線來自四面八方，我們只看到光線而找不到光源，沒有一個(gè)特別亮的發(fā)光體，所以覺得光線柔和，舒適。其次是因?yàn)樽匀还馐沁B續(xù)光譜，光線包含各種顏色，也就是自然光是真正的白光，看書時(shí)顏色真實(shí)，清晰而不累眼。第三是因?yàn)樽匀还鈦碜愿鞣N顏色的散射體（比如藍(lán)色的天空、綠色的樹木、紅色或灰色的房子等），即自然光來自彩色的散射體，也就是說自然光的發(fā)光體是彩色的，眼睛看書時(shí)因?yàn)楸尘笆遣噬氖澜缍械绞孢m。而且自然光不會閃爍，光線連續(xù)而不累眼。