浙大一院副院長沈曄教授團(tuán)隊(duì)曾經(jīng)做過不同光線對(duì)眼睛色素上皮細(xì)胞傷害程度的實(shí)驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)：

　　1、相比白光，紅光和綠光對(duì)色素上皮細(xì)胞的損傷更小一些，其中綠光影響最小，死亡的上皮細(xì)胞最少。

　　2、藍(lán)光下，細(xì)胞死亡比白光更多。且光照時(shí)間越長，細(xì)胞死亡越多。四種光源測(cè)試下來，藍(lán)光對(duì)色素上皮細(xì)胞影響最大，白光次之，紅光再次之，綠光最小。

　　一句話總結(jié)就是：藍(lán)光最傷眼，綠光對(duì)眼睛的影響最小。（太陽光照強(qiáng)烈時(shí)，里面含的高能藍(lán)紫光比較多，這就是我們眼睛會(huì)條件反射避免直視太陽的原因。）

　　在2010年國際光協(xié)會(huì)年會(huì)中，世界頂尖光學(xué)專家也一致指出：短波藍(lán)光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜。藍(lán)光照射視網(wǎng)膜會(huì)產(chǎn)生自由基，而這些自由基會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞衰亡，上皮細(xì)胞的衰亡會(huì)導(dǎo)致光敏感細(xì)胞缺少養(yǎng)分從而引起視力損傷，而且這些損傷是不可逆的。

　　再來看我們的各種電子屏、LED燈，劣質(zhì)的臺(tái)燈，藍(lán)光成分非常多??！

　　LED燈、手機(jī)、電視、電腦背景光等人造光源中保留了大量的藍(lán)光，這樣使得人造光更白，更亮，有些特別白亮的光給人一直泛藍(lán)的感覺，這就是藍(lán)光比例過高引起的。如果孩子眼睛受到過多電子屏幕所發(fā)出的高能藍(lán)紫光，在長時(shí)間的傷害下，就會(huì)提早黃斑部病變的發(fā)生，造成視力下降甚至喪失。

　　LED燈因?yàn)橛姓彰髁炼却?、壽命長、節(jié)能環(huán)保等優(yōu)勢(shì)，近年來越來越受大家歡迎，然而，在LED燈或者熒光燈中“藍(lán)光”卻比普通燈中產(chǎn)生的還要多！央視《每周質(zhì)檢報(bào)告》也曝光過，93.8%的LED“護(hù)眼燈”其實(shí)并不護(hù)眼。這些不合格的“護(hù)眼燈”，它們犯了哪幾宗罪呢：

　?、倥_(tái)燈受光面積不均勻，寶貝眼部刺激大、易得眼部疾?。、谒{(lán)光含量太多，寶貝視網(wǎng)膜光毒性受損！甚至?xí)l(fā)白內(nèi)障！②閃頻過快，寶貝視覺疲勞，嚴(yán)重會(huì)引發(fā)腦細(xì)胞灼傷！輻射大，誘發(fā)視網(wǎng)膜脫落、白血病、導(dǎo)致智力殘障！

　　大概這也是市面上“護(hù)眼燈”的價(jià)格相差那么多的原因，一款普通臺(tái)燈幾十元、一百多元就可以買到，而好的護(hù)眼燈的價(jià)格會(huì)高出幾倍甚至十幾倍了，就是因?yàn)檎嬲玫淖o(hù)眼燈可以對(duì)藍(lán)光做針對(duì)性的過濾處理，減少光源對(duì)用戶皮膚和眼睛造成的傷害。

　　如何減輕藍(lán)光傷害，保護(hù)眼睛？

　　▌1、牢記兩個(gè)數(shù)字：15分鐘和2小時(shí)！

　　15分鐘：2歲以上的孩子，玩電子產(chǎn)品的時(shí)間每次不能超過15分鐘，每天總量不超過一小時(shí)（什么？1小時(shí)太少很難執(zhí)行？好嘛，看在寒假份上適當(dāng)放寬）。然后讓他望向遠(yuǎn)處或交替看遠(yuǎn)看近，放松眼睛。2歲以下的孩子，最好不看電子產(chǎn)品和電視。

　　2小時(shí)：每天要保證2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。今年的自然雜志上講，現(xiàn)在我們的近視眼爆發(fā)最主要的原因主要是戶外活動(dòng)的減少。如果孩子每天能保證兩個(gè)小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，尤其這兩小時(shí)是在陽光下，那么他的近視的幾率就會(huì)比較少。

　　▌2、控制眼睛與屏幕間的距離。

　　提醒孩子用手機(jī)時(shí)，將手肘打直，并維持在30～40cm距離；最好眼睛平視，避免低頭使用，增加眼睛負(fù)擔(dān)。孩子的眼睛應(yīng)當(dāng)距電視3.5米左右。

　　▌3、使用防藍(lán)光鏡片的眼鏡或防藍(lán)光貼膜。

　　這點(diǎn)其實(shí)主要是寫給需要經(jīng)常對(duì)著屏幕的爸爸媽媽們的，尖叫君自己有很深的體會(huì)。自從做了公眾號(hào)之后，尖叫君無論是白天晚上，都需要經(jīng)常對(duì)著屏幕，這兩年近視加重很明顯，帶了一段時(shí)間防藍(lán)光的眼鏡之后沒有繼續(xù)加深，使用體驗(yàn)是：

　　帶上之后會(huì)感覺屏幕偏黃，看起來沒有那么刺眼，眼睛也感覺沒那么容易疲勞。一定要選擇信得過的渠道購買，不同質(zhì)量的鏡片效果差好遠(yuǎn)。偽劣的藍(lán)光眼鏡，會(huì)影響我們的視覺，使我們看東西感覺發(fā)黃、發(fā)暗。也一定要買一副輕便的佩戴舒適的，戴眼鏡本來就不舒服，不舒服就很難堅(jiān)持戴。

　　要不要給孩子也專門配一副防藍(lán)光的眼鏡呢？畢竟再輕便的眼鏡還是會(huì)有不舒適感，尖叫君就給自己娃買過一副讓她玩iPad的時(shí)候就戴，不過娃嫌不舒服就沒有堅(jiān)持戴了。大人需要工作沒辦法避免，孩子主要還是以控制時(shí)間為主。

　　▌4、避免在黑暗中直視數(shù)碼產(chǎn)品

　　睡前玩手機(jī)不僅影響睡眠，而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著手機(jī)半小時(shí)以上，會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，嚴(yán)重的還可能會(huì)誘發(fā)青光眼致盲。在昏暗的光線下用眼過度，會(huì)造成瞳孔長時(shí)間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，誘發(fā)青光眼。而青光眼是目前我國幾大致盲眼病之一，后果嚴(yán)重。

　　▌5、給孩子選一臺(tái)質(zhì)量過關(guān)的臺(tái)燈

　　這點(diǎn)真的很重要，畢竟孩子每天學(xué)習(xí)和它接觸時(shí)間最長。從用眼的環(huán)境講，閃爍的光、藍(lán)光多的燈光對(duì)孩子的眼睛有影響。質(zhì)量不好LED的燈，藍(lán)光的那條會(huì)特別突出，這也是很多人說LED的光源不是特別好的原因。

　　臺(tái)燈行業(yè)魚龍混雜，每個(gè)臺(tái)燈都聲稱自己安全、無輻射、防藍(lán)光等等，然后也會(huì)炫耀一堆技術(shù)來證明產(chǎn)品的可靠性啊，最后選起來還是無從下手怎么辦？是不是價(jià)格高了，質(zhì)量就有所保證了呢？當(dāng)然不是。有幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法教大家判別：

　　①把你的手機(jī)打開，調(diào)到手機(jī)的錄像功能對(duì)著光源，如果出現(xiàn)一條一條的波紋的話，說明光閃爍得比較厲害，如果沒有一閃一閃的就說明光源比較穩(wěn)定。

　?、诳纯磁_(tái)燈的受光面積是否足夠大，照亮整個(gè)桌面。不好的臺(tái)燈，容易局部過亮，并且出現(xiàn)大面積陰影，這樣的光不利于孩子使用，傷害孩子眼睛。

　　③在臺(tái)燈下，書寫陰影小的更好，更方便寫字閱讀。

　　另外，孩子使用的臺(tái)燈最好不要直接照向眼睛，從斜的方向照射，背景不要全黑，避免孩子在全黑的背景環(huán)境下使用臺(tái)燈。

　　▌6、給孩子補(bǔ)充葉黃素和魚油

　　葉黃素和魚油中的歐米伽3可保護(hù)黃斑部感光細(xì)胞，是眼睛的防曬劑，且沒有劑量限制，可每天補(bǔ)充。眼科專家表示，葉黃素每天補(bǔ)充10mg，堅(jiān)持半年以后，黃斑部的葉黃素濃度就會(huì)維持穩(wěn)定，多吃綠色蔬菜也是有效的方法。