導(dǎo)致近視的不良習(xí)慣有哪些？中小學(xué)生近視的主要原因是近距離閱讀，例如做作業(yè)、看書(shū)、玩手機(jī)。專家建議，要預(yù)防近視，就要減少近距離閱讀時(shí)間，保證戶外活動(dòng)時(shí)間。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)小學(xué)生近視比例約為16.65%，初中生為42.05%，高中生高達(dá)61.5%，青少年近視發(fā)病率居高不下，并且呈現(xiàn)低齡化和程度逐漸加深的趨勢(shì)。

　　近視的成因比較復(fù)雜，主要分為遺傳因素、環(huán)境因素和營(yíng)養(yǎng)體質(zhì)因素。而中小學(xué)生近視與不科學(xué)用眼以及用眼負(fù)擔(dān)有很大關(guān)系。近距離閱讀時(shí)間長(zhǎng)，戶外活動(dòng)少導(dǎo)致近視高發(fā)，因此建議減少課業(yè)負(fù)擔(dān)。專家表示，一般來(lái)說(shuō)看電視等中等距離不會(huì)對(duì)眼睛視力有太大的損害，但是看書(shū)、看手機(jī)等長(zhǎng)時(shí)間近距離的用眼活動(dòng)則很容易導(dǎo)致近視。

　　一項(xiàng)調(diào)查也表明，每天戶外活動(dòng)3小時(shí)可以有效預(yù)防近視。這種戶外活動(dòng)不一定是體育鍛煉。早在2006年澳大利亞的研究也證實(shí)了這個(gè)結(jié)論。如果孩子已經(jīng)近視，每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)3小時(shí)也能保證近視度數(shù)不加深。

　　不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍?zhǔn)?，所以要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。

　　1、桌面上的照明，光線最好應(yīng)從左側(cè)或左前側(cè)射來(lái)，寫(xiě)字時(shí)不要使手的陰影遮住光線。

　　2、改掉不良用眼習(xí)慣，不要躺著看書(shū)，不要走路和在開(kāi)動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)，不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下或暗弱的光線下看書(shū)。

　　3、要做到讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)端正，保持一尺、一拳、一寸；即眼睛離書(shū)本一尺，身體離桌子一拳，手指離筆尖一寸，連續(xù)寫(xiě)字看書(shū)，45分鐘要休息片刻（10-15分鐘）或向遠(yuǎn)處眺望，使睫狀肌得到休息。

　　4、日常飲食中注意選擇健眼食物，以保證眼睛的營(yíng)養(yǎng)供給，像多吃些含胡蘿卜素的食物，如：胡蘿卜、番茄、各種綠色蔬菜、動(dòng)物的肝臟及新鮮水果等。但切忌兒童應(yīng)少吃那些加重近視的食物，特別是糖果，高碳水化合物的食物。

　　5、積極鍛煉身體以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)和睫狀肌的調(diào)節(jié)能力，有利于預(yù)防近視。