眼睛干澀視力模糊

　　當我們繡十字繡時，眨眼次數常減少至每分鐘4～5次(正常情況下平均每分鐘眨眼20次)，這樣兩次眨眼的時間間隔變長，使得眼球表面淚膜不能及時更新和補充，淚液蒸發(fā)，淚膜緩慢變薄，直至淚膜發(fā)生破裂，失去淚膜的保護，就會出現眼睛干燥酸澀的癥狀。長此以往，便會患上干眼病。說完干澀，再說視力模糊。十字繡時，眼睛必須長時間保持一個固定的焦距不變，負責調節(jié)焦距的眼肌就只能持續(xù)保持收縮狀態(tài)，導致眼部血液流動滯緩、淤血和神經緊張，最后焦距調節(jié)失敗，出現視物模糊。對于眼睛健康程度比較好的人，經過休息可以恢復，但是近視、眼內壓增高的人常常會誘發(fā)青光眼。

　　過度用眼，除了會直接引起眼部的不適，還會引起其他部位癥狀，比如頭痛、惡心、眩暈、盜汗、面色蒼白、心率慢等全身癥狀。眼睛的疲勞還會造成精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等。

　　長期低頭損傷頸肩

　　除了眼部的不舒服，繡女們最常感受到的不適來自頸部，長時間繡十字繡會感到頸部甚至肩膀酸痛，嚴重的還會出現手指麻木，易得頸椎病。

　　那么我們該如何既能獲得繡十字繡的快樂，又保護眼睛不受傷害呢？

　　1.每天繡十字繡的時間最好控制在4小時以內，連續(xù)工作1小時應休息10分鐘，1周內最好不要超過20小時。此外環(huán)境照明要柔和，避免亮光直接照射到繡布上。

　　2.長時間繡十字繡，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　3.此外，打哈欠其實也是一個最簡單最直接濕潤眼睛的方法。但如果你打哈欠沒有淚水涌出，那么就得小心了：是不是患上了干眼病。