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小心這“四大視力殺手”盯住你

摘要:如果看電視時關(guān)燈,房間的漆黑和明亮的電視屏幕使光線對比非常強烈,容易引起視覺疲勞,眼睛酸脹難受。另外,如果距電視過近,眼睛會很不舒服,時間久了會損害視力。

  眼睛是“心靈的窗戶”,但如今很多孩子的“心靈之窗”出了問題,出現(xiàn)視力下降或眼睛干澀、酸疼等不適癥狀。形形色色的眼病不僅影響視力,嚴重者還可能導(dǎo)致失明。值得注意的是,隨著電腦、手機的普及,青少年的眼健康問題愈發(fā)嚴重。

  關(guān)鍵詞一、姿勢

  專家表示,“現(xiàn)在的很多小學(xué)生、中學(xué)生都是近視眼,甚至波及到了幼兒園!這很大程度上與過早開始讀書寫字,學(xué)習(xí)負擔重、不注意用眼衛(wèi)生有關(guān)。”有的學(xué)生讀書或?qū)懽鲿r,駝背彎腰,容易使頸部動脈受到壓抑,脖子和眼睛就會處于充血狀態(tài),這樣時間久了,就會造成眼壓升高,眼球隆起,眼軸隨之變化,最終出現(xiàn)眼部異常而導(dǎo)致近視。

  多視點建議:中小學(xué)生看書寫字時,眼睛距桌面應(yīng)保持1尺距離;看書、寫字姿勢要端正。不論上網(wǎng)還是看書、寫字,一次都不要超過40分鐘,最好每隔三四十分鐘,休息五分鐘,休息時可以看看遠處,還可以閉一閉眼睛或者做做眼保健操,進行眼周按摩。

  關(guān)鍵詞二、光線

  通??磿鴷r光線較暗不會直接損害視力,但光線過弱,要看清書上的字會使眼的調(diào)節(jié)負擔就會加重,因此白天室內(nèi)采光不足或晚上在昏暗的燈光下學(xué)習(xí),都容易產(chǎn)生近視。

  與此同時,光線過強也會有損視力,對視網(wǎng)膜產(chǎn)生損傷。

  多視點提醒:不要在刺眼的陽光下看書。讀書寫字時,光線要明亮、柔和、穩(wěn)定,注意不要讓光源的陰影妨礙視線。盡量不要把字寫的太小太密,以免看字過近增加眼的調(diào)節(jié)。

  關(guān)鍵詞三、電視

  如果看電視時關(guān)燈,房間的漆黑和明亮的電視屏幕使光線對比非常強烈,容易引起視覺疲勞,眼睛酸脹難受。另外,如果距電視過近,眼睛會很不舒服,時間久了會損害視力。

  多視點提醒:看電視時,可以開一盞不太亮的燈,放在電視機的側(cè)面或者遠一些的地方,這樣眼睛會比較舒服。

  一個正常視力的人,觀看電視圖象的最好距離是電視機熒光屏對角線的5倍距離。比如電視機是20英寸的、觀看距離應(yīng)該是2.5米以上,最近也不應(yīng)少于2米。如果不好估算距離,也可以采取“手掌遮蓋法”。方即將一只手向前伸直,手掌橫放,如果手掌正好把電視屏幕遮住,這個距離就是比較合適的。

  關(guān)鍵詞四、電子產(chǎn)品

  “視頻終端綜合征”聽過嗎?它是近年來常發(fā)生在喜歡使用電腦、手機等電子產(chǎn)品身上的一種綜合征,其眼部癥狀有視疲勞、干眼、眼部發(fā)癢、燒灼異物感、視物模糊、視力下降、眼部脹痛等;同時還可伴有肩頸腕部癥狀如肩頸、腕部出現(xiàn)麻木、壓痛以及腰背部酸痛不適;嚴重者還會出現(xiàn)頭痛、頭暈、額頭壓迫感、惡心、失眠、記憶力減退、脫發(fā)等神經(jīng)衰弱癥狀;此外還有食欲減退、便秘、抵抗力下降等,甚至還會對內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響。

  多視點提醒:遠離“視頻終端綜合征”,需要注意幾點。一、電子屏幕最好放在視線以下15到20度左右的高度。二、屏幕與眼睛的距離至少30厘米以上。三、屏幕不要直沖著或者背著窗戶。四、盡量把顯示屏光亮度調(diào)低,對比度調(diào)高。

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