眼睛是溝通世界的橋梁，信息時代，海量的資訊、多彩的影音娛樂以及數(shù)字化的社交占據(jù)了我們的生活，眼睛的使用頻率高于之前任何時代，而不科學(xué)的用眼習(xí)慣更導(dǎo)致近視成為了“社會病”，研究顯示，以下12個習(xí)慣對眼睛傷害最大，你“中槍”了嗎？

　　一、無節(jié)制地使用電子產(chǎn)品

　　“每天起床的第一件事是看手機(jī)，睡覺前的最后一件事是放下手機(jī)”，這是很多人日常的寫照，長此以往，人的眼睛會出現(xiàn)干澀、發(fā)癢、視疲勞等癥狀，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生近視、弱視等各類眼病。

　　使用電子產(chǎn)品時間不宜過長，使用時要使屏幕上緣與眼睛同高，保持雙眼平視或輕向下注視，連續(xù)使用1小時，要休息５－10分鐘。

　　二、在黑暗環(huán)境中使用電子產(chǎn)品

　　在黑暗的環(huán)境中看久了亮屏幕，容易產(chǎn)生視疲勞，黑暗中眼睛瞳孔會放大，大量強(qiáng)光進(jìn)入會導(dǎo)致眼壓增大，可能引發(fā)閉角型青光眼，因此應(yīng)避免在黑暗的環(huán)境中長時間使用手機(jī)、電腦，如果要使用，建議開啟手機(jī)夜間模式。

　　三、經(jīng)常熬夜，睡眠不足

　　經(jīng)常熬夜到2－3點(diǎn)的人，肝臟得不到好的保養(yǎng)，中醫(yī)認(rèn)為“肝主目”，故肝功能欠妥也會影響視力，此外，長期熬夜還會導(dǎo)致人體免疫力下降，身體各種小毛病不斷，因此長期睡眠不足的人一定要注意調(diào)整作息時間。

　　四、煙酒不離或長期吸入二手煙

　　酒精會使眼睛毛細(xì)血管膨脹，造成眼球局部組織缺氧，酒中的有害醇類（如甲醛）也會對視網(wǎng)膜健康造成危害。而煙草燃燒時產(chǎn)生的煙焦油會導(dǎo)致人體內(nèi)維生素Ｂ12含量下降，容易導(dǎo)致弱視、白內(nèi)障等眼病的發(fā)生。

　　五、飲食不當(dāng)

　　飲食不均衡，節(jié)食不當(dāng)也會對眼睛健康造成威脅，過多食用炸雞、可樂等垃圾食品甚至?xí)?dǎo)致體內(nèi)維生素A缺失，引發(fā)致盲！建議多吃含有維生素C、葉黃素、玉米黃素的新鮮蔬菜水果及動物肝臟等。

　　六、閱讀或書寫姿勢不當(dāng)

　　錯誤的讀寫方式是很多學(xué)生產(chǎn)生近視的一大原因，正確的讀寫姿勢為：胸部自然挺直，與書桌保持一拳的距離，看書時兩眼與書本保持一尺遠(yuǎn)，書寫時握筆的手指離筆頭一寸。

　　七、躺在床上或在被窩里看手機(jī)、看書

　　這樣的習(xí)慣容易使眼睛和手機(jī)、書本間的距離過近，造成視疲勞，長期下來還會導(dǎo)致左右眼視力出現(xiàn)偏差。

　　八、眼鏡長時間不更換

　　眼鏡戴的時間久了，鏡片度數(shù)可能不再合適眼睛本身，加之鏡片、鏡架出現(xiàn)不同程度磨損、變形，有可能使鏡片光學(xué)中心偏離，不利于眼睛健康。建議一副眼鏡最多佩戴2年就要去重新選配。

　　九、長時間宅在室內(nèi)

　　網(wǎng)絡(luò)的普及讓越來越多的人成為“宅男”、“宅女”，很多白領(lǐng)每天也缺乏必要的戶外活動。有研究顯示，視力發(fā)展是一個長期變化的過程，眼睛如果長期停留在30厘米內(nèi)，軸距必然受到影響，最終導(dǎo)致近視的發(fā)生，因此，有條件應(yīng)多進(jìn)行室外運(yùn)動，平時可以多眺望遠(yuǎn)方。

　　十、長期生活在污染環(huán)境中

　　煙霧、灰塵等污染物不利于視力健康，長期生活在這樣的環(huán)境中會對眼睛造成意想不到的傷害。

　　十一、日曬過多

　　陽光中的紫外線照射會導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼病，過度日曬實(shí)際上不利于視力健康，長時間在日曬環(huán)境下最好戴上太陽鏡保護(hù)眼睛。

　　十二、化妝品

　　愛美之心人皆有之，但選購化妝品時一定要謹(jǐn)慎，一些睫毛膏、眼線筆和眼霜容易滋生細(xì)菌，其中的香精還可能引發(fā)過敏性結(jié)膜炎。