●兒童近視的真正原因？

　　基因

　　多年以來，科學(xué)界一直認為近視眼有很大程度是基因造成的。但很明顯，基因并不是唯一的原因。

　　看書

　　其中一個元兇，很明顯就是看書。年齡15周歲的學(xué)生每周花費在家庭作業(yè)上的時間約為14個小時。除此之外，還有越來越流行的電腦和智能手機。

　　久坐

　　2007年，俄亥俄州立大學(xué)發(fā)表了一篇報告：他們花了3年時間跟蹤調(diào)查了當(dāng)?shù)匦W(xué)的4000個學(xué)生，發(fā)現(xiàn)那些不喜歡從事戶外活動的人面臨著更大的近視眼威脅。

　　在戶外花的時間比較多，并不意味著他們看書就看得少，也并不意味著他們就不玩電子游戲不看電視。

　　樣本中有戶外和室內(nèi)活動都很多的孩子，但他們最后沒有成為近視眼就目前看起來，似乎最重要的影響因素就是在戶外時眼睛所處的光線環(huán)境。

　　如何預(yù)防孩子近視？

　??？每天堅持室外運動一小時以上

　　運動可以預(yù)防近視，但從事哪項運動，媽媽們可以根據(jù)孩子的情況自行決定，記得注意安全哦。

　　●如果孩子不大合群，不習(xí)慣與同伴交往，可以鼓勵他玩足球、籃球、排球等集體項目。

　　●如果孩子膽小，做事情怕風(fēng)險，容易臉紅、難為情，父母可以鼓勵他參加游泳、溜冰等活動。

　　●如果孩子辦事猶豫不決，不夠果斷，父母可以鼓勵他多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等活動。

　　●如果孩子做事總完不成任務(wù)，你可以給他選擇跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等項目，進行鍛煉。

　　？養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　媽媽們要教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，不要用臟手揉眼睛。防止沙塵等物落入眼睛。告訴小朋友在細小灰塵落入眼睛時，馬上輕輕眨眼。

　?。拷逃⒆优囵B(yǎng)正確坐姿

　　孩子開始學(xué)習(xí)寫字、看書，要有良好的環(huán)境。還有，要留意培養(yǎng)孩子正確的看書、寫字姿勢。

　　(1)要有充足的光線。光線要從左上方射來，這樣就不會有暗影。

　　(2)要姿勢端正。對桌端作，上半身要直，頭不要歪，也不要過度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33公分左右距離。

　　(3)防止眼肌疲勞，看書時間不要太長，看書超過40分鐘后要休息10分鐘，要進行遠眺遠處物體，做做眼保健操。

　　(4)小朋友書寫用的紙張應(yīng)盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。

　　？眼保健操

　　堅持做好眼保健操，對保護視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時間。

　?。孔⒁鉅I養(yǎng)和良好的飲食習(xí)慣

　　媽媽們要注意孩子眼睛的營養(yǎng)，五谷雜糧、營養(yǎng)均衡，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病。

　　食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。適當(dāng)?shù)娘嬍秤兄谥委熝鄄?。平時可適當(dāng)進食豬肝、羊肝、鮮蝦，少吃辛辣油膩食品。

　　最后，專家提出，進食過多的甜食易患近視眼，因此適當(dāng)控制甜食的攝入量，有利預(yù)防近視。

　　護眼菜譜推薦

　　菜譜

　　明

　　目

　　山藥胡蘿卜粥

　　食材：山藥大米蘿卜食鹽

　　步驟：

　　1山藥、胡蘿卜削皮切塊。

　　2將大米洗凈加水和山藥、胡蘿卜一起。

　　3放進電飯煲里，按下功能鍵。

　　4當(dāng)電飯煲煮成粥，加入食鹽調(diào)味即可。

　　5裝盤。