對于上班族而言，午睡是非常奢侈的，很多上班族往往在中午的僅有的一點時間內會抓緊休息一下。

　　雖然午睡可以讓我們很好的緩解精神負擔和消除疲勞，也有利于血壓平穩(wěn)，但是，午睡也應該保持在一定的時間內，擁有正確的午睡才能讓身體更健康。

　　午睡時，心跳速率和血壓與活動的時候相比會相對降低，醒來后，心跳速率和血壓又開始提升。一般來說，午睡半小時效果最好，午睡時間過長，人會進入深睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。有的人會感覺，突然醒來后，大腦會出現(xiàn)一過性供血不足，會使人感覺比較難受。

　　據(jù)調查顯示，每天習慣午睡30分鐘以上的人患上高血壓、高血糖、高膽固醇的幾率更高。這是因為午睡會擾亂生物鐘，使得荷爾蒙分泌過多。午睡過長還會影響夜間正常睡眠，擾亂了正常生物節(jié)律。尤其是午睡后經(jīng)常性出現(xiàn)“紅眼”癥狀的人，尤其要警惕高血壓誘發(fā)的眼部病變出血。

　　一覺睡醒眼睛變紅，如能自然消退是正常的，但如果眼紅一直持續(xù)，并且伴有紅腫則不正常。對于有高血壓家族史的人，一旦出現(xiàn)這種癥狀，需要及時到醫(yī)院檢查，對癥治療，切忌馬虎大意。所以，建議午睡時間有十幾分鐘就夠了，習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。

　　上班族午睡也盡量不要趴在桌子上這樣對眼睛也會造成很大的壓迫感，可以靠在椅背上或者是有條件的躺下來休息這樣最好。