每一樣甜食，都對孩子有著無窮的誘惑。“吃糖傷牙”，這可能是大部分父母用來拒絕孩子的一個理由，但你知道吃糖過多的其他害處嗎？

　　吃太多糖有什么危害？

　　1、近視

　　吃糖能和近視有什么關系？真的有關系！

　　糖分在人體內(nèi)代謝時，需要大量維生素B1幫忙，并降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1對視神經(jīng)有養(yǎng)護作用，其含量的高低會影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。而鈣是眼部組織的“保護器”，缺鈣不僅會造成視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長，影響眼球壁的堅韌性，容易發(fā)生近視。

　　吃糖過多還會使近視度數(shù)增高！因為吃糖過多，血糖增高，相應地降低體液的滲透壓，使眼球內(nèi)房水滲透到晶狀體內(nèi)，引起晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。

　　2、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病

　　糖果或者甜食都含有大量的糖分，熱量也高，吃太多易導致肥胖。發(fā)胖后，還可能引起心血管方面的疾病。

　　過量甜食還會增加胰腺的負擔。人體在高血糖的環(huán)境中時間長了，這會打亂體內(nèi)原本均衡的內(nèi)環(huán)境，血糖分泌過多，有發(fā)生糖尿病的危險。尤其有糖尿病家族史的孩子，更要注意少吃糖、多運動。

　　3、營養(yǎng)不良

　　糖果、甜食熱量不是很高嗎？怎么還會營養(yǎng)不良？其實，熱量高和有營養(yǎng)完全不是一回事！因為糖只能供給熱量，而無其他營養(yǎng)素價值。每天吃糖多時，吃其他營養(yǎng)素勢必減少，導致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)均缺乏，極易造成營養(yǎng)不均衡。

　　有些孩子糖吃多了就不想吃飯，如果不慎換上齲齒，咀嚼食物時產(chǎn)生疼痛也會影響孩子的食欲，日子一長，會導致營養(yǎng)缺乏，影響孩子的生長發(fā)育。

　　4、降低免疫力、影響睡眠

　　最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，甜食會降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個甜點后會變成10，吃了一塊含糖的點心后，會變成5，吃了一塊奶油巧克力后會變成2。可見，甜食對免疫力是有一定影響的。

　　此外，吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)87%以上的人愛吃甜食。

　　如何讓孩子少吃甜食？

　　把糖果、甜食藏起來

　　不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能夠夠得著的地方。

　　不要在飯前飯后及睡前吃甜食

　　飯前吃甜食容易降低孩子的食欲，飯后吃甜食會增加熱量的吸收，而睡覺前吃甜食則容易讓孩子得牙病。

　　采用替代品，逐漸減少糖食量

　　可以尋找一些健康的甜食來替代巧克力、糖果和蛋糕這類高熱量的甜食，比如純果汁、葡萄干等，慢慢沖淡味道，逐漸減少給孩子糖食量。

　　從小控制

　　從嬰兒開始，就要控制孩子從飲食中攝取的糖分的量。一般來說，每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5克。也就是說，如果孩子的體重為10千克的話，那么他每天的糖分攝入量不應超過5克，相當于市面銷售的塊糖1個半。