認(rèn)識(shí)藍(lán)光謹(jǐn)防藍(lán)光傷害

　　遺憾的是，長(zhǎng)期以來，很多父母由于缺乏保護(hù)嬰幼兒視力發(fā)育方面的必要知識(shí)，對(duì)嬰幼兒的眼睛發(fā)育問題，尤其是對(duì)嬰幼兒視網(wǎng)膜的脆弱性認(rèn)識(shí)不足。著名眼科專家吳乃川教授表示，光會(huì)對(duì)嬰幼兒視網(wǎng)膜造成傷害，損害程度取決于光的波長(zhǎng)、強(qiáng)度和照射時(shí)間長(zhǎng)度。很多人都知道紫外線會(huì)損害眼睛。其實(shí)，由于紫外線和紅外線通常都被角膜和晶狀體所吸收，一般不會(huì)接觸到視網(wǎng)膜。而可見光中的高能量可見光———藍(lán)光，則會(huì)穿過角膜和晶狀體并且接觸到視網(wǎng)膜。藍(lán)光會(huì)加速視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的細(xì)胞氧化，過量照射甚至?xí)p傷視覺細(xì)胞。如果黃斑區(qū)長(zhǎng)期接觸藍(lán)光，會(huì)增加年老時(shí)眼睛出現(xiàn)黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn)，甚至有可能造成視力永久受損。因此，藍(lán)光是最容易對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生影響的光。

　　尤其需要提醒年輕父母?jìng)冏⒁獾氖?，人體的晶狀體會(huì)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而慢慢變黃，而黃化過程有助過濾藍(lán)光，但是由于嬰幼兒晶狀體非常清澈，無法像成年人一樣對(duì)藍(lán)光進(jìn)行有效過濾。資料顯示，藍(lán)光射入眼球的數(shù)量根據(jù)年齡而易，0至2歲，約70%%至80%%;2至10歲，約60%%至70%%;60至90歲，約20%%。故藍(lán)光的最大危害性風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生在生命最前期階段，因此在這個(gè)階段，嬰幼兒父母需要謹(jǐn)防藍(lán)光可能對(duì)嬰幼兒眼睛健康造成的傷害。

　　專業(yè)的寶寶愛眼護(hù)眼教程

　　首先，在日常生活中，家長(zhǎng)們要注意寶寶避免日光、閃光燈、浴霸(其中含有藍(lán)光)等直射眼睛，避免寶寶在較強(qiáng)燈光下睡覺;其次，要注意從飲食習(xí)慣入手，多補(bǔ)充富含葉黃素的深綠色蔬菜。有關(guān)研究表明葉黃素好比“隱形的太陽(yáng)鏡”。作為一種幫助眼睛健康的關(guān)鍵抗氧化劑，葉黃素高度集中在嬰幼兒的視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，能夠有效保護(hù)嬰幼兒視網(wǎng)膜免受藍(lán)光傷害，為嬰幼兒幼嫩的眼睛起到屏障作用。此外，葉黃素作為抗氧化劑，能夠有效地保護(hù)視網(wǎng)膜免受氧化損害。

　　由于人體自身不能合成葉黃素，因而需要從食物中獲取，母乳中就含有豐富的葉黃素。由于目前國(guó)內(nèi)含葉黃素的配方奶粉尚未上市，在不能母乳喂養(yǎng)或者母乳不夠的情況下，嬰幼兒從日常飲食中攝取葉黃素顯得極為重要。專家建議應(yīng)該讓嬰幼兒注意多攝入深綠色蔬菜，因?yàn)槿~黃素多見于菠菜、甘藍(lán)等深綠色蔬菜。而大部分嬰幼兒往往存在進(jìn)食蔬菜不足的情況，專家建議父母?jìng)円裢怅P(guān)注這一問題，確保嬰幼兒在飲食中攝取充足的葉黃素。

　　除葉黃素外，維生素A、DHA、AA等，也是寶寶眼睛健康發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，它們與葉黃素一起，促進(jìn)寶寶眼睛的健康發(fā)育。富含維生素A的食品包括蛋類、奶酪、強(qiáng)化黃油;DHA多見于鯖魚、大馬哈魚等肥魚及貝類等食物中;AA多見于肉、禽、蛋類中。廣大父母要保證嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)全面均衡的飲食，以便讓嬰幼兒獲得充分、合理的營(yíng)養(yǎng)素。