黑眼圈元兇一：紫外線

　　紫外線它會讓黑色素母細胞快速活躍，從而使眼睛周圍循環(huán)變?nèi)鹾苋菀桩a(chǎn)生堆積色素。

　　調(diào)養(yǎng)方：

　　1.為取得更好的防曬效果，出門前半個小時最好將防曬乳液涂沫在皮膚的各部位；

　　2.陽光強烈時，可以戴上防紫外線眼鏡，以保護好眼睛周圍的皮膚；

　　3.為了避免眼睛周圍的色素沉淀，我們要避免實用太辣太咸等刺激性食物，像酒吧餐廳中的熒光燈都有很強的紫外線，所以去這些場所一定要做好防護工作。

　　4.番茄、胡蘿卜、西瓜、檸檬等食物具有強效的抗氧化物，可以加強皮膚抵抗力紫外線的能力，同時能減少色素沉淀。

　　黑眼圈元兇二：熬夜，疲勞

　　缺乏休息，讓眼部循環(huán)不暢。睡眠不足會導致血液循環(huán)速度減緩，養(yǎng)氣的消耗量就會升高，堵塞在眼部四周血液慢慢變成黑眼圈。

　　調(diào)養(yǎng)方：充足睡眠

　　愛美的美眉一定要保證8小時充足的睡眠。堅持23：30前必須上床睡覺，早上7點30起床。

　　眼周皮膚的色澤，取決于表皮細胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠對此起著導演的作用。因此，睡眠是使人消除疲勞，加速眼周血液循環(huán)、減少黑眼圈的重要措施。

　　黑眼圈元兇三：血液循環(huán)不暢

　　可見性血管是黑眼圈的第二大罪魁禍首，多見于肌膚透明蒼白人群。他們眼周皮膚偏薄，使得皮下血管凸顯出來。隨著年齡增長，該區(qū)域的皮膚會越來越薄，基因遺傳是形成該問題的最重要因素，它們直接決定了皮膚的透明程度。

　　到冬天這種黑眼圈現(xiàn)象會變得更加嚴重，因為此時皮膚顏色更加蒼白無力遮蓋這些皮下血管。不幸的是，要想解決掉他們，只能通過遮瑕膏。

　　調(diào)養(yǎng)方：要注意調(diào)整生物鐘

　　調(diào)整生物鐘不能不分晝夜地玩與工作，要也有節(jié)奏的生活。每天按時睡覺，起床，有助于排出毒素。還要按時定候進食，多吃水果與蔬菜，每天保證喝8杯水，幫助腸胃蠕動，加快新陳代謝，調(diào)整好我們的身體。

　　有黑眼圈，在飲食上也要多加注意了，現(xiàn)在給您推薦幾款食物。

　　雞蛋

　　由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進細胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過兩個。

　　有些人習慣食用生雞蛋，事實上，生雞蛋極不易消化，還含有細菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。

　　芝麻

　　芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

　　胡蘿卜

　　除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

　　海帶

　　由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。

　　綠茶

　　經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質(zhì)量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。

　　小結(jié)：告別黑眼圈，不再是夢想，杜絕身邊的不良生活習慣，你也可以有一雙明亮有神的眼睛。