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機(jī)不離手,你知道對眼睛的危害有多大嗎?

2015-12-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在“低頭族”盛行的現(xiàn)代社會,很多人已經(jīng)將智能手機(jī)視為必不可少的“伴侶”,不少上班族甚至將晚上“刷屏”視為一天當(dāng)中的休閑消遣。殊不知,智能手機(jī)屏幕釋放的“藍(lán)光”,會對人體產(chǎn)生很大的危害。

   在"低頭族"盛行的現(xiàn)代社會,很多人已經(jīng)將智能手機(jī)視為必不可少的"伴侶",不少上班族甚至將晚上"刷屏"視為一天當(dāng)中的休閑消遣。殊不知,智能手機(jī)屏幕釋放的"藍(lán)光",會對人體產(chǎn)生很大的危害。

  藍(lán)光能抑制褪黑素的釋放
 
  研究人員稱:"電子設(shè)備發(fā)出的光線,特別是其中的藍(lán)光,對睡眠尤其不利"。研究發(fā)現(xiàn),跟波長較長的綠光相比,人體生物鐘對波長較短的藍(lán)光更為敏感。原因是,眼睛視網(wǎng)膜上有一種感測器,叫做"內(nèi)在光敏視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞(ipRGCs)",這種細(xì)胞與視覺形成無關(guān),但具有感光能力,直接向視交叉上核匯報"光明和黑暗"的信息。
 
  ipRGCs對藍(lán)光非常敏感,它的感光能力,其實(shí)就是感受藍(lán)光的存在,它感受到藍(lán)光后,視交叉上核就會抑制褪黑素的釋放。
 
  青少年受光線的影響更大
 
  研究人員還驚訝地發(fā)現(xiàn),同樣是看電腦,青少年受光線的影響,比成年人要大得多。
 
  人體在1.3勒克斯藍(lán)光的照射下,褪黑素的分泌會終止,而我們常用的節(jié)能燈、Ipad和電腦、手機(jī)等發(fā)出藍(lán)光的強(qiáng)度,已接近中午陽光中藍(lán)光的強(qiáng)度,且離眼非常近,這時藍(lán)光對褪黑素分泌的影響已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了1.3勒克斯藍(lán)光的照射強(qiáng)度。
 
  研究人員讓成年人以最高亮度使用iPad兩小時,再通過唾液樣本檢測他們的褪黑激素水平。使用一小時對褪黑激素分泌的影響并不明顯,兩小時后才會有明顯的影響。
 
  而青少年,即使接收的光線量只有成人的十分之一,褪黑素受抑制的情況就已經(jīng)十分嚴(yán)重。
  間亮燈是患癌癥的原因之一
 
  褪黑素是調(diào)整生命節(jié)律的激素,牽一發(fā)而動全身,它的分泌,直接影響著體內(nèi)各種內(nèi)分泌腺的活動,其影響遍及全身的每個器官、組織、細(xì)胞,特別是免疫系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)。
 
  同時,它還是迄今發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的內(nèi)源性自由基清除劑。由于褪黑素很容易進(jìn)入細(xì)胞,因此可擔(dān)任保護(hù)細(xì)胞核DNA的任務(wù),如果DNA受到損害,就可能導(dǎo)致癌變。
 
  現(xiàn)代"晚間亮燈"的習(xí)慣,已被認(rèn)為是患癌癥的原因之一。
 
  亂補(bǔ)褪黑素會致睡眠失調(diào)
 
  英國的一個研究證實(shí),亂補(bǔ)褪黑素,會造成"睡眠斷續(xù)現(xiàn)象"。因?yàn)?,睡眠是日與夜共振而出現(xiàn)睡意,若在夜間服用褪黑素,會使身體發(fā)出強(qiáng)烈睡眠信號,破壞了日夜的節(jié)律性,大自然的節(jié)奏消失了,這個人的睡眠也就紊亂了。
 
  再則,用進(jìn)廢退,亂補(bǔ)褪黑素,會導(dǎo)致自身褪黑素分泌功能的減退,自身褪黑素分泌的減少,對服用形成依賴,不服用就睡不著了。
 
  因褪黑素是調(diào)節(jié)生命節(jié)律的,額外補(bǔ)充,干擾了正常的生理過程,"最明顯的副作用是性欲降低,年輕人最好別服"。
 
  亂服,還可能導(dǎo)致人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低等。
  日光浴有利于夜間良好睡眠
 
  有些植物,例如大米,核桃等,也會制造褪黑素,進(jìn)食后,褪黑素會被吸收,溶入體內(nèi)的褪黑素。
 
  太陽光中含有較多的藍(lán)光,早晨或上午戶外活動,接受光照,褪黑素的釋放被抑制,夜里能促進(jìn)褪黑素的釋放。有試驗(yàn)表明,日光浴會讓夜間褪黑素的分泌高峰提前60~90分鐘出現(xiàn)。
 
  簡言之,好的睡眠,是順應(yīng)自然,在有光的時候接受光的刺激,在晚上應(yīng)該睡眠的時候,不要亂用光來刺激自己脆弱的神經(jīng)!
 
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