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春季護(hù)眼重在養(yǎng)肝

2015-03-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:春節(jié)過(guò)后,不少人身體感覺(jué)特別沒(méi)勁、容易疲勞,也有部分人會(huì)出現(xiàn)視力下降,眼睛干澀感。這些身體不適很可能就是肝功受損的早期表現(xiàn),春節(jié)假期刷微信、玩電腦用眼過(guò)度特別容易傷肝,因此節(jié)后眼睛恢復(fù)重在養(yǎng)肝。

   假期過(guò)后沒(méi)多久,劉先生眼睛出現(xiàn)不適感到醫(yī)院就診,醫(yī)生檢查得知是干眼癥。在醫(yī)生問(wèn)診時(shí),他才意識(shí)到,“搶紅包”是造成他干眼癥的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

 
  劉先生說(shuō),自己整天盯著手機(jī),搶了好幾天紅包,現(xiàn)在眼睛很干、很癢,還有些灼痛感。
 
  中醫(yī)認(rèn)為,肝開(kāi)竅于目,肝臟受損會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀、視物模糊等癥狀;反之,過(guò)度用眼也會(huì)損害肝臟的功能。因此,出現(xiàn)眼睛干澀者可以嘗試調(diào)理肝臟以讓眼睛恢復(fù)健康。
 
 
  春季養(yǎng)肝之衣食住行
 
  春季的養(yǎng)生重點(diǎn)是對(duì)肝臟的調(diào)養(yǎng)。根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人相應(yīng)理論,五臟之中肝的五行屬性與春季的五行屬性皆為木,故又有“春氣通于肝”的說(shuō)法。那么在春季,怎樣養(yǎng)肝護(hù)眼呢?
 
  一、子時(shí)之前要睡覺(jué)
 
  中醫(yī)認(rèn)為,晚上11時(shí)開(kāi)始血循肝膽經(jīng),這時(shí)候入睡,讓“靜臥血?dú)w肝”,就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”,自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)。
 
  二、應(yīng)減少過(guò)度用眼
 
  春天護(hù)眼首先要控制用眼時(shí)間,連續(xù)用眼1小時(shí)左右,就要休息15分鐘??梢詢烧戚p捂雙眼,全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周?chē)ㄎ?,使眼?nèi)氣血通暢,以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
 
  三、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
 
  閑暇時(shí)間到郊外踏青視綠,登高望遠(yuǎn),是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏,可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處,自然調(diào)節(jié)眼肌,幫助放松。
 
  四、食綠色食物養(yǎng)肝
 
  青色入肝經(jīng),所以綠色的食物可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專家指出,春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物,需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物,如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
 
  五、要保持心情開(kāi)朗
 
  中醫(yī)認(rèn)為,“肝在志為怒”,而“性喜條達(dá)(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天,人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng),而情緒失控會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天,需要讓自己保持良好的心情。空閑時(shí)間多聽(tīng)聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè),長(zhǎng)頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散,多做梳頭的動(dòng)作,讓自己情緒得到放松。
 
 
  食譜推薦:紅棗枸杞
 
  中醫(yī)認(rèn)為,紅棗是家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫、味甘,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。有研究表明,由于紅棗內(nèi)含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。紅棗還有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。
 
  枸杞性味甘平,也具有養(yǎng)肝益精作用。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。藥理研究證實(shí),枸杞能保護(hù)肝細(xì)胞,改善肝臟功能,對(duì)慢性肝炎的治療有一定效果。
 
  紅棗、枸杞的食用方法很多,專家建議,可將紅棗、枸杞與粳米一塊煮粥,不僅養(yǎng)肝,同時(shí)還能調(diào)理胃腸,最適宜節(jié)后調(diào)理食用。
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