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養(yǎng)腎沒那么復雜,簡單3個方法就能把腎虛調理好

摘要:冷面,是用水溫20℃左右的水洗臉,注意并非是自來水龍頭里放出來的水,太冷的水反而容易將毛細血管凍裂。冷水洗臉,可以讓頭腦保持冷靜,增強面部血管彈性,增強面部皮膚彈性。如果有時間,用冷熱水交替洗臉,效果更好。

  祖國醫(yī)學認為,寒為陰邪,易傷陽氣。由于人身之陽氣根源于腎,所以寒邪最易中傷腎陽??梢?,冬季養(yǎng)生,首當養(yǎng)腎?!饵S帝內經》說:“腎者,主蟄,封藏之本,精之所處也,其充在骨。”既然腎臟是封藏之本,冬天應該重點養(yǎng)護的臟腑理應為腎。

  養(yǎng)腎很重要,方法其實也簡單,日常生活中最平凡的保健方法對于養(yǎng)腎就有裨益,冷面、溫齒、熱足,是養(yǎng)腎的三部曲。

  冷面

  冷面,是用水溫20℃左右的水洗臉,注意并非是自來水龍頭里放出來的水,太冷的水反而容易將毛細血管凍裂。冷水洗臉,可以讓頭腦保持冷靜,增強面部血管彈性,增強面部皮膚彈性。如果有時間,用冷熱水交替洗臉,效果更好。

  溫齒

  溫齒,是用水溫35℃左右的水刷牙和漱口。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下才能正常新陳代謝。所以,一口冰可樂下去,很可能就凍到了牙髓。“齒為腎之余”,也就是說腎氣在身體主要器官運行之外,掌管牙齒。養(yǎng)護好牙齒,也就是維護腎臟的靠譜行為。

  熱足

  熱足,是指睡前用45~50℃,這樣略高于人體體溫的水泡腳按摩。常言道,寒從足下起,腳是人體內,距離心臟最遠的支端,也是人體里腎經、脾經、肝經這三條陰經和膀胱經、胃經、膽經這三條陽經的交接點,在運轉氣血方面有重要的作用。用手朝腳跟的方向握住腳趾,當中凹下去的那個窩,就是足底的涌泉穴,是腎經的起點,每天堅持按壓30次,能補腎、暢通二便。如果洗淋浴,就把水柱開到最大,從高處沖砸此穴,替代按摩。

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