熬夜加班是現(xiàn)在很多上班族不可避免的一件事，每天大量的工作使他們不得不用加班熬夜來完成。從健康的角度來講，偶爾一次的熬夜加班不會(huì)對身體造成很大傷害，可是，如果經(jīng)常熬夜加班，又沒有及時(shí)地進(jìn)行保養(yǎng)的話，身體就會(huì)出現(xiàn)很多“熬夜后遺癥”，例如，精神不振、經(jīng)常感覺很疲勞、免疫力下降、胃腸感染、失眠、健忘、易怒、焦慮不安、皮膚粗糙暗黃等。
因此，對于一些經(jīng)常上夜班的人來說，身體的保健是很重要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低?？偟膩碇v，平時(shí)的保健要謹(jǐn)記以下三大原則。
補(bǔ)充睡眠首先是預(yù)先補(bǔ)覺，需要熬夜加班時(shí)，可以事先進(jìn)行補(bǔ)充睡眠，這樣精力充沛了，晚上的睡眠需求就會(huì)變少，可以減輕熬夜的痛苦。在熬夜期間，如果有機(jī)會(huì)或?qū)嵲趽尾幌氯サ臅r(shí)候，建議小睡10～30分鐘，有助緩解疲勞，集中注意力。其次是隔天補(bǔ)覺，熬夜之后，最好的保護(hù)措施就是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。補(bǔ)覺之前，可先吃個(gè)早點(diǎn)，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下身體，洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳20分鐘，然后再去睡覺，這樣既能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，又能提高睡眠質(zhì)量。
加強(qiáng)營養(yǎng)熬夜工作不僅會(huì)消耗腦力，同時(shí)也會(huì)消耗很大的體力，久而久之，人很容易會(huì)感到疲勞，所以要注意酌情加強(qiáng)各方面的營養(yǎng)。
從整體上來講，日常飲食須均衡攝取以下幾大類食物。
?、俑缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚等，可以安神補(bǔ)腦，保護(hù)身體
②富含維生素A的食物，如胡蘿卜、韭菜、鰻魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃等，不僅可以保護(hù)視力、緩解眼疲勞，還可以維持皮膚健康，減緩老化，以及抗癌。
③富含B族維生素的食物，如瘦肉、魚肉、谷類、大豆食品、豬肝等，它們不僅參與人體的新陳代謝，為人體提供能量，還可保護(hù)人體的肝臟，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮大有裨益。
此外，還應(yīng)適當(dāng)吃一些花生米、核桃、杏仁、腰果、大棗、桂圓、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、植物油、鈣和鐵等礦物質(zhì)，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。
加強(qiáng)鍛煉經(jīng)常上夜班的人，身體免疫力一般都比較低，很容易生病，所以平時(shí)一定要加強(qiáng)鍛煉?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣選擇一種或幾種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如跑步、打羽毛球、跳繩、快走等，以提高身體素質(zhì)。
小兒七星茶顆粒：開胃消滯，清熱定驚。用于小兒積滯化熱，消化不良，不思飲食，煩躁易驚，夜寐不安，大便不暢，小便短赤。 約斯夫小兒護(hù)腦型醫(yī)用退熱貼：適用于成人或兒童身體局部體表降溫、對感冒等引起的發(fā)熱、肌肉疼痛有緩解作用。 小兒氨酚黃那敏顆粒：適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià)： ￥30具有改善胃腸道功能(對胃黏膜有輔助作用、潤腸通便)的保健功能。
健客價(jià)： ￥24小兒清熱止咳口服液：清熱宣肺，平喘，利咽。用于小兒外感風(fēng)熱所致的感冒，癥見發(fā)熱惡寒、咳嗽痰黃、氣促喘息、口干音啞、咽喉腫痛。 小兒氨酚黃那敏顆粒：適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。 小兒七星茶顆粒：開胃消滯，清熱定驚。用于小兒積滯化熱，消化不良，不思飲食，煩躁易驚，夜寐不安，大便不暢，小便短赤。
健客價(jià)： ￥56麝香壯骨膏：鎮(zhèn)痛，消炎。用于風(fēng)濕痛，關(guān)節(jié)痛，腰痛，神經(jīng)痛，肌肉酸痛，扭傷，挫傷。 安眠補(bǔ)腦口服液：益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。 采森牌采森中老年型鈣片：補(bǔ)充鈣、維生素D。
健客價(jià)： ￥39.9乳酸菌素片(天安堂)：用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃，理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸：泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖)：健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見不思飲食，噯腐酸臭、脘腹脹滿，消化不良見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥29具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善血液流變性、促進(jìn)新陳代謝、改善 神經(jīng)系統(tǒng)功能、提高機(jī)體免疫功能的作用。
健客價(jià)： ￥560測量血壓。
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健客價(jià)： ￥8具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善血液流變性、促進(jìn)新陳代謝、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能 、提高機(jī)體免疫能力、改善微循環(huán)，提高機(jī)體免疫能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，具有防病和抗衰老作用。
健客價(jià)： ￥1250不僅可產(chǎn)生溫?zé)嵝?yīng)，還有獨(dú)特的“非熱效應(yīng)”，激活細(xì)胞，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)行深度治療，解除各科雜癥，尤其對骨關(guān)節(jié)疾病、風(fēng)濕類疾病，見效快，療效穩(wěn)固。
健客價(jià)： ￥3180內(nèi)含血壓計(jì)、聽診器、體溫計(jì)個(gè)1個(gè) 包裝精美，體積小巧，攜帶方便，設(shè)有小藥盒，可裝備常用藥和簡單器具，適合家庭備用。
健客價(jià)： ￥199全日康J18B型電腦中頻治療儀，利用中頻脈沖電刺激理論，最新研制而成的家庭型治療儀，其綜合了國內(nèi)多位專家，教授多年臨床經(jīng)驗(yàn)，是在J18A型治療儀基礎(chǔ)上，為了滿足廣大用戶的要求研制的新機(jī)型。
健客價(jià)： ￥794適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原
健客價(jià)： ￥21減少皮脂腺分泌。
健客價(jià)： ￥238具有祛除腋臭、汗臭、狐臭及止汗等。
健客價(jià)： ￥88配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
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