久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,中国a毛片,26uuu欧美日本,亚洲综合色在线

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞?lì)l道 > 醫(yī)藥資訊 > 疾病資訊 > 易致女性貧血的5大營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)!

易致女性貧血的5大營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)!

2017-12-12 來(lái)源:藍(lán)鯨健康平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些女性會(huì)受廣告宣傳的影響,或者是為了減肥瘦身,于是減少肉類(lèi)的食用,動(dòng)物性食品長(zhǎng)期攝入過(guò)少也是容易引起貧血的。肉類(lèi)中不僅含有豐富的鐵元素,而且更容易令人體吸收,因此如果長(zhǎng)期少吃肉,也容易引起缺鐵性貧血。

  不少人都知道補(bǔ)血補(bǔ)鐵,除了肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟以外,想要令身體更好地吸收鐵質(zhì),還需要吃蔬菜和水果。這是由于蔬菜水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸以及蘋(píng)果酸,這些有機(jī)酸會(huì)與鐵結(jié)合生成絡(luò)合物,增加鐵在消化道內(nèi)的溶解,有利吸收。

  建議

  多吃蔬菜水果,不止身體好,心情也會(huì)好哦~

  肉類(lèi)

  有些女性會(huì)受廣告宣傳的影響,或者是為了減肥瘦身,于是減少肉類(lèi)的食用,動(dòng)物性食品長(zhǎng)期攝入過(guò)少也是容易引起貧血的。肉類(lèi)中不僅含有豐富的鐵元素,而且更容易令人體吸收,因此如果長(zhǎng)期少吃肉,也容易引起缺鐵性貧血。

  建議

  肉要適量吃,生活要過(guò)好。

  蛋+奶

  牛奶雞蛋是營(yíng)養(yǎng)食品,但是其中鐵含量、人體吸收率都很低。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒,如果家長(zhǎng)忽視了輔食的添加,很容易會(huì)造成缺鐵性貧血。蛋黃中含鐵量雖然較高,但鐵的吸收率只有3%,同時(shí)雞蛋中的蛋白質(zhì)也會(huì)會(huì)抑制身體對(duì)鐵的吸收。因此不要緊靠蛋奶類(lèi)食物來(lái)補(bǔ)血,可以多食用一些動(dòng)物肝臟。

  建議

  嬰幼兒的寶寶不止要喂奶,還要有一定量的輔食才好呢!

  鐵劑

  醫(yī)生會(huì)給部分貧血患者服用鐵劑,有些患者在貧血狀況改善或穩(wěn)定之后就自行停止服用,這種做法是不對(duì)的。在貧血癥狀穩(wěn)定后,還需要服用鐵劑6~8周,這樣有利于身體對(duì)鐵的貯存,停藥前最好還是先咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)。

  建議

  不要感覺(jué)情況好轉(zhuǎn)了就停止服用鐵劑哦,一定要身體完全沒(méi)問(wèn)題在停止。

  咖啡+茶

  女性如果過(guò)量喝咖啡和茶,也有可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是由于茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)與鐵結(jié)合形成難溶的化合物,從而抑制了鐵的吸收。因此女性朋友在飲用咖啡和茶時(shí)要注意適量。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房