每天散步的好處有如「一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我」！醫(yī)學(xué)博士Jampolis說，走路能幫助你減輕體重和壓力、降血壓，還能減少許多慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。保持散步的習(xí)慣可說是維持身體健康最好和最簡單的方式之一，能為精神與體力帶來極大的好處。國外健康網(wǎng)站《Prevention》就分享每天走路30分鐘對(duì)健康所帶來的「6大影響」。

　　1.心情會(huì)變好

　　有時(shí)你需要靠一杯葡萄酒或黑巧克力平息一整天的壞情緒？Jampoli說，那么散步這種「0卡路里」的戰(zhàn)略能帶來同樣好處！她說，研究表明，規(guī)律的行走實(shí)際上會(huì)改變你的神經(jīng)系統(tǒng)，降低你的憤怒值和敵意。更重要的是，能提升和身邊伙伴的情感連結(jié)。且在戶外散步讓你接觸到自然光，有助于避免季節(jié)性的情感障礙。

　　2.你的創(chuàng)意源源不絕

　　無論你是在工作中遇到困難，或手邊正解決一個(gè)棘手問題。研究表明，散步是個(gè)好主義！根據(jù)2014年發(fā)表在《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)雜志》的研究發(fā)現(xiàn)：散步可以幫助學(xué)習(xí)、記憶和認(rèn)知能力，還能激發(fā)創(chuàng)造力。Jampoli說，研究人員發(fā)現(xiàn)步行者比每天屁股黏椅子的人更有創(chuàng)造力。

　　3.讓褲頭松一點(diǎn)

　　Jampoli說，這點(diǎn)很明顯，對(duì)于那些開始愛走路的人而言肯定是好事！你將看見褲頭上的大變化，那是因?yàn)樽呗房蓭椭愀纳粕眢w對(duì)胰島素的反應(yīng)，有助減少腹部脂肪。褲子也變得更松。

　　4.減少慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)

　　科羅拉多大學(xué)博爾德分校和田納西大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常步行能降低血壓，還可使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低20～40%。在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的研究指出，每周散步超過5次，每次有30分鐘的步行，與那些不常行走的人相比，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低30%。

　　5.讓腿部看起來更美

　　隨著年齡增長，腿部靜脈區(qū)張的風(fēng)險(xiǎn)也增加。而行走是防止難看的線路發(fā)展的方式之一。紐約靜脈治療中心主任Navarro解釋，如果你患有靜脈區(qū)張，每天行走可幫助緩解腿部相關(guān)的腫脹和躁動(dòng)。如果你有遺傳性的靜脈區(qū)張或蜘蛛靜脈，每天行走可以幫助延緩發(fā)病。

　　6.促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

　　美國癌癥治療中心物理治療師Alaichamy表示，經(jīng)常性的散步可大大改善胃酸的流動(dòng)性。她說，接受腹部手術(shù)的病人最需要做的事情就是「走路」，因?yàn)樗抢昧撕诵呐c腹部肌肉促進(jìn)腸胃道系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)。