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“超要命”的8大壞習(xí)慣...快戒吧!

2017-12-11 來源:醫(yī)學(xué)信使  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動有助于強化肌肉、刺激新陳代謝及打造強健骨骼。建議可試著做重訓(xùn),研究顯示,重訓(xùn)有助提升伸展、平衡和有氧能力,在年紀增長后,對健康影響甚大。

  現(xiàn)代人相當(dāng)追求健康,但你知道嗎?許多疾病其實是由不良生活習(xí)慣日積月累所造成。只要調(diào)整生活方式,或許就能減少惡疾纏身。國外網(wǎng)站《Health》列出以下8個人們常犯的壞習(xí)慣,長久下來,可能嚴重影響健康,看完還不快戒掉?

  1.吃飯時間不定

  白天少吃一餐,以為可以減肥?事實上,那只會讓你晚上吃更多。長期略過某一餐可能會影響新陳代謝,導(dǎo)致2型糖尿病。近2/3罹患糖尿病的成人,都是在40~64歲時確診。

  2.不運動

  運動有助于強化肌肉、刺激新陳代謝及打造強健骨骼。建議可試著做重訓(xùn),研究顯示,重訓(xùn)有助提升伸展、平衡和有氧能力,在年紀增長后,對健康影響甚大。

  3.水喝太少

  多喝水多健康!且隨著年紀增長,身體水分充足很重要,因為年長者對口渴可能不是那么敏銳。建議少喝含糖飲,喝白開水最好。

  4.吃太多鈉

  面包、加工肉品、湯、奶酪、醬汁等等食品都含有鈉,多數(shù)人攝取的鈉都超出身體所需,過量攝取鈉可能會導(dǎo)致高血壓,而高血壓正是心臟病和中風(fēng)的主要成因之一。

  5.過度沉迷電子產(chǎn)品

  研究指出,長期看電視易增加2型糖尿病、心血管疾病及死亡風(fēng)險。另有研究也發(fā)現(xiàn),平板、手機等裝置發(fā)出的藍光,會嚴重影響生理時鐘,進而影響睡眠質(zhì)量。

  6.睡眠不足

  成人每晚需要7~9小時睡眠,睡眠不足會對健康產(chǎn)生各種影響,包括增加高血壓、中風(fēng)和肥胖的風(fēng)險,甚至增加憂郁傾向。更有研究顯示,睡眠不足會加速身體老化。

  7.吃太多加工食品

  長久下來,攝取過多糖份、脂肪和鈉,會深深影響人們健康。建議可將微波食品、零食和加工肉品換成全谷、新鮮蔬果和精肉,健康又養(yǎng)生。

  8.缺少性生活

  隨著年齡漸增,維持健康美滿的性生活也很重要!性生活不僅是你跟戀人生活中的調(diào)味劑,能讓你們關(guān)系更加親密,也可增進彼此身體健康。

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