現(xiàn)代人相當(dāng)追求健康,但你知道嗎?許多疾病其實是由不良生活習(xí)慣日積月累所造成。只要調(diào)整生活方式,或許就能減少惡疾纏身。國外網(wǎng)站《Health》列出以下8個人們常犯的壞習(xí)慣,長久下來,可能嚴重影響健康,看完還不快戒掉?
1.吃飯時間不定
白天少吃一餐,以為可以減肥?事實上,那只會讓你晚上吃更多。長期略過某一餐可能會影響新陳代謝,導(dǎo)致2型糖尿病。近2/3罹患糖尿病的成人,都是在40~64歲時確診。
2.不運動
運動有助于強化肌肉、刺激新陳代謝及打造強健骨骼。建議可試著做重訓(xùn),研究顯示,重訓(xùn)有助提升伸展、平衡和有氧能力,在年紀增長后,對健康影響甚大。
3.水喝太少
多喝水多健康!且隨著年紀增長,身體水分充足很重要,因為年長者對口渴可能不是那么敏銳。建議少喝含糖飲,喝白開水最好。
4.吃太多鈉
面包、加工肉品、湯、奶酪、醬汁等等食品都含有鈉,多數(shù)人攝取的鈉都超出身體所需,過量攝取鈉可能會導(dǎo)致高血壓,而高血壓正是心臟病和中風(fēng)的主要成因之一。
5.過度沉迷電子產(chǎn)品
研究指出,長期看電視易增加2型糖尿病、心血管疾病及死亡風(fēng)險。另有研究也發(fā)現(xiàn),平板、手機等裝置發(fā)出的藍光,會嚴重影響生理時鐘,進而影響睡眠質(zhì)量。
6.睡眠不足
成人每晚需要7~9小時睡眠,睡眠不足會對健康產(chǎn)生各種影響,包括增加高血壓、中風(fēng)和肥胖的風(fēng)險,甚至增加憂郁傾向。更有研究顯示,睡眠不足會加速身體老化。
7.吃太多加工食品
長久下來,攝取過多糖份、脂肪和鈉,會深深影響人們健康。建議可將微波食品、零食和加工肉品換成全谷、新鮮蔬果和精肉,健康又養(yǎng)生。
8.缺少性生活
隨著年齡漸增,維持健康美滿的性生活也很重要!性生活不僅是你跟戀人生活中的調(diào)味劑,能讓你們關(guān)系更加親密,也可增進彼此身體健康。
用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥8用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥7.5安胎,養(yǎng)血。用于閃挫傷脂,習(xí)慣性小產(chǎn),難產(chǎn)。
健客價: ¥24.2用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥7.5用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥7.5調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習(xí)慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價: ¥19- 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥32用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥5用于心、腦血管疾病、習(xí)慣性流產(chǎn)及不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥10瀉熱導(dǎo)滯,潤腸通便。用于熱結(jié)便秘,長期臥床便秘,一時性腹脹便秘,老年習(xí)慣性便秘。
健客價: ¥15瀉熱導(dǎo)滯,潤腸通便。用于熱結(jié)便秘,長期臥床便秘,一時性腹脹便秘,老年習(xí)慣性便秘。
健客價: ¥6調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于氣血不足,腎虧宮冷,淤血內(nèi)阻所致的月經(jīng)不調(diào),或多或少,崩漏不止,行經(jīng)腹痛,赤白帶下,久不受孕,習(xí)慣性流產(chǎn)。
健客價: ¥19.5補腎,固沖,安胎。用于先兆流產(chǎn),習(xí)慣性流產(chǎn)及因流產(chǎn)引起的不孕癥。
健客價: ¥16先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價: ¥32.5地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥1061.慢性或習(xí)慣性便秘,調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 2.肝性腦?。褐委熀皖A(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥38用于急、慢性便秘和習(xí)慣性便秘。
健客價: ¥10潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習(xí)慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥4.5潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習(xí)慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥12健脾固腎,養(yǎng)血安胎。用于腎虛型和氣血虛弱型先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。
健客價: ¥30先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價: ¥18安胎,養(yǎng)血。用于閃挫傷胎,習(xí)慣性小產(chǎn),難產(chǎn)。
健客價: ¥48慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。肝性腦?。≒SE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥42用于習(xí)慣性頑固性便秘,也可在結(jié)腸,直腸內(nèi)鏡檢查或被灌腸檢查前用作腸道清洗劑。
健客價: ¥18