“蹲”能減少脂肪堆積，對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用，能增強人體的靈活性和對稱性，正確的蹲姿對健康有很多促進作用。

　　減少久坐傷害

　　久坐后做下蹲動作可活動關節(jié)、放松肌肉、提高平衡能力，從而減少久坐對身體的傷害。

　　治療胃病

　　“乞丐蹲”可以幫助治療胃病，如果吃得過飽，這也是個幫助快速消化的好方式。

　　有益心臟

　　人在下蹲的時候，有利于氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂；下蹲還能加大胸腔和肺的活動范圍，改善心肺功能。

　　減肥瘦身

　　下蹲運動還可消耗脂肪，是一種很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部、腿部減肥。

　　潤滑關節(jié)

　　蹲姿通過下肢有規(guī)律的折疊，對關節(jié)周圍組織是一種很好的伸展鍛煉，對膝關節(jié)和髖關節(jié)尤其適用。

　　鍛煉下肢肌肉

　　有針對性地做下蹲鍛煉，可增強膝關節(jié)穩(wěn)定性和下肢肌肉力量，進而促進速度、爆發(fā)力、耐力的提升，同時健美大腿和臀部。