脫發(fā)一直是個老大難問題，很多男性都在中年時期，變成了中間禿頂的地中海發(fā)型……雖然女性沒有禿頂?shù)奈ｋU，但梳頭的時候看著日益后移的發(fā)際線和頭頂一溜顯眼的白色頭路，簡直不能更難過！

　　其實飲食均衡，作息規(guī)律，外加好好洗頭發(fā)，就是最好的處方?。◤N娘：喜歡折騰頭發(fā)的仙女們，最好少染少燙，一年一次就好哦~）

　　但如果是外因性脫發(fā)（接觸放射性物質(zhì)、機械刺激、化學性脫發(fā)，感染性脫發(fā)）或者遺傳的先天性脫發(fā)和雄激素脫發(fā)，最好去確診后循醫(yī)囑進行藥物治療哦！

　　今天廚娘就來聊聊頭發(fā)怎么去保護...

　　【先來說說洗頭】

　　洗頭發(fā)也是有竅門的

　　廚娘近來發(fā)現(xiàn)一現(xiàn)象：天天洗頭的人肯定掉發(fā)多。不當?shù)南搭^方法會造成頭發(fā)受損，掉發(fā)加重，嚴重的話三個月就會看到一片地中海！

　　洗頭過于頻繁會令頭皮干燥，進而傷害頭發(fā)！一般人最好每2~3天洗一次頭發(fā)，頭發(fā)容易出油的人，可適當增加洗頭的頻率。

　　洗頭前要梳順，這樣既能除去頭發(fā)間的污垢，把皮脂帶到頭發(fā)表面，形成天然防護層，還能避免頭發(fā)糾結(jié)在一起造成脫發(fā)。

　　水溫過高會導致頭皮和頭發(fā)干燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發(fā)絲，這樣做能讓毛鱗片關閉，保護頭發(fā)。

　　頭發(fā)濕的時候別梳頭，濕頭發(fā)很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭后盡量不要梳，若發(fā)梢有打結(jié)，用寬齒梳輕輕分開，然后讓頭發(fā)自然干燥。

　　用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分，再讓頭發(fā)陰干，睡覺的時候最好選用絲綢或者棉質(zhì)的枕頭，也是有減少摩擦的效果。

　　溫風吹頭皮，冷風吹發(fā)絲。電吹風會傷害頭發(fā)毛鱗片，導致頭發(fā)枯燥，要盡量少用。如果需要用，用低溫檔來吹干頭皮，再用冷風吹干發(fā)絲。

　　馬尾辮容易造成發(fā)根松動，導致脫發(fā)、發(fā)際線上移等。披散著頭發(fā)可以讓頭發(fā)不受束縛，自然生長，剪短發(fā)也可預防掉發(fā)！

　　上面廚娘給大家介紹的方法你學到了嗎！不僅要注意洗頭的方法，還要保證充足的睡眠時間?。ㄗ詈妹客?1點準時睡覺哦！），睡眠足了，更要吃得香！

　　【再來說說食補】

　　從內(nèi)到外讓頭發(fā)健康起來！

　　三款防脫發(fā)食譜

　　黑豆黑芝麻粥

　　材料：

　　黑芝麻、粳米、黑豆

　　做法：

　　煮?。ü?，簡單粗暴?。?/p>

　　三子核桃肉益發(fā)湯

　　材料：

　　女貞子、菟絲子、覆盆子（干）、核桃、姜5、鹽、油、雞肉

　　做法：

　　1.女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗凈；

　　2.核桃去殼略搗碎，雞肉洗凈下鍋；

　　3.全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味；

　　4.加姜、鹽調(diào)味，去渣，即可飲用。

　　何首烏湯

　　材料：

　　烏骨雞肉、何首烏、紅棗、枸杞、熟地、杜仲、當歸、水、鹽、米酒

　　做法：

　　1.何首烏、紅棗、枸杞、熟地、杜仲、當歸以冷水略微沖洗去除雜質(zhì)，備用；

　　2.烏骨雞肉放入沸水中汆燙去血水后取出，備用；

　　3.取一砂鍋，放入水，加入步驟一的藥材，以大火煮滾后，轉(zhuǎn)小火放入烏骨雞肉、米酒，再煮約一個半小時，起鍋前加入鹽調(diào)味即可！