十月懷胎，一朝分娩，初為人母的日子，相信新媽媽們的感覺(jué)，除了開(kāi)心，還會(huì)覺(jué)得各種累，每天面對(duì)的不再是鮮花禮物、甜言蜜語(yǔ)，而是喂奶、換紙尿片、抱孩子。更糟糕的是，身體還出現(xiàn)了“難言之隱”：打個(gè)噴嚏、或開(kāi)心一笑，就會(huì)漏尿。

　　“產(chǎn)后尿失禁”，順產(chǎn)惹的禍？

　　產(chǎn)婦之所以會(huì)出現(xiàn)尿失禁，這是因?yàn)閼言袝r(shí)子宮增大，腹壓增加，以及懷孕期間孕激素的作用等，使得盆底肌松弛，并且在分娩過(guò)程中，盆底肌會(huì)有一定的損傷。在這些因素的共同之下，產(chǎn)婦就會(huì)出現(xiàn)壓力性尿失禁。

　　其實(shí)，不少孕婦在懷孕晚期就會(huì)出現(xiàn)尿失禁的情況。不過(guò)，新媽媽們不要一出現(xiàn)癥狀，就特別緊張。因?yàn)椋蠖鄶?shù)人的情況并不嚴(yán)重，而且大約有三分之一的人可以自然恢復(fù)，過(guò)了產(chǎn)褥期（產(chǎn)后6~8周）后，這個(gè)癥狀就會(huì)慢慢改善。

　　但也有一部分人可能改善得不太好。如果產(chǎn)后3個(gè)月還有這種情況，自然恢復(fù)的機(jī)會(huì)就很小，此時(shí)不積極治療的話，她將有90%的幾率會(huì)終身伴隨著尿失禁。

　　這幾類人，更要小心！

　　1、生二胎的人越來(lái)越多，而根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，生二胎的產(chǎn)婦，其發(fā)生壓力性尿失禁的幾率會(huì)明顯高于生一胎的。

　　2、長(zhǎng)期咳嗽、干重活的人，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致腹壓增高，所以其壓力性尿失禁的發(fā)生率也會(huì)較高。

　　3、肥胖的人，更要特別關(guān)注。肥胖的人發(fā)生壓力性尿失禁機(jī)會(huì)更大，癥狀更重，有研究顯示，如果減重10%，那么壓力性尿失禁的癥狀可以緩解50%！

　　一招補(bǔ)救——凱格爾訓(xùn)練！

　　用手法：用手指插入陰道下段，并有意識(shí)地收縮陰道，動(dòng)作準(zhǔn)確的話，手指會(huì)有被抬起的感覺(jué)，這就意味著動(dòng)作做對(duì)了；

　　照鏡子法：拿著鏡子對(duì)著外陰，開(kāi)始做收縮陰道的動(dòng)作，動(dòng)作準(zhǔn)確的話，就能看到會(huì)陰部縮窄。這是一個(gè)老外們比較喜歡用的方法。

　　排尿中斷法：在排尿過(guò)程中，突然有意識(shí)地中斷排尿，這種感覺(jué)就是凱格爾訓(xùn)練的肌肉收縮感覺(jué)。不過(guò)，排尿中斷法不能用來(lái)作為訓(xùn)練方法時(shí)常使用，因?yàn)槿绻?jīng)常憋尿，很容易引起尿液逆流到上泌尿道，從而引發(fā)泌尿系統(tǒng)疾病。當(dāng)然，平時(shí)的鍛煉，也完全不必要真在排尿時(shí)做，站立、行走、坐著看電視時(shí)，都可以練習(xí)。

　　建議每次持續(xù)收縮肌肉3~5秒（一開(kāi)始也許只能堅(jiān)持1秒），然后放松10秒鐘，再進(jìn)行收縮。一般重復(fù)做10~15次，每天做3~6組。

　　如果這些方法你覺(jué)得麻煩，或者沒(méi)有效果，那么，你還可以到醫(yī)院做生物反饋療法，這是一種用儀器指引正確肌肉收縮的療法，它有圖像、聲音反饋給病人和醫(yī)生，以了解肌肉收縮得對(duì)不對(duì)，這種訓(xùn)練方法當(dāng)然也更有效。還有電刺激治療，刺激盆底肌讓它被動(dòng)收縮，也是能教會(huì)病人正確收縮的方法之一。