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民間盛傳的6個“養(yǎng)腸胃秘方”,孰真孰假?

摘要:出現(xiàn)精神萎靡、睡眠質(zhì)量差等癥狀,研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥人群腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量(雙歧桿菌和乳酸桿菌)明顯少于健康人群。

  腸胃功能不好的人,稍微喝口涼風(fēng)都可能肚子疼,一個不小心不是便秘就是拉肚子,冰的、炸的、辣的全都不敢吃。一個“腸胃不好的吃貨”該如何調(diào)理腸胃,重拾人間美味呢?民間那些保養(yǎng)腸胃的偏方,是真的嗎?今天咱們就來一一揭秘!

  先測一下你的腸胃還好嗎?

 ?、倨つw不好(內(nèi)分泌失調(diào),愛起痘痘),臉色發(fā)黃,看上去顯老。

 ?、诒忝睾屠亲咏惶娉霈F(xiàn)。

 ?、郾惚愫蚉奇臭無比(可能是腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體)

 ?、芸诔?,尤其如果長期有空腹口臭問題(食物消化不良,胃酸會反到食管,散發(fā)出明顯的酸臭味)

 ?、萑菀椎舭l(fā)、貧血、疲倦(身體抵抗能力降低,維生素和鐵質(zhì)難吸收)。

  ⑥出現(xiàn)精神萎靡、睡眠質(zhì)量差等癥狀,研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥人群腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量(雙歧桿菌和乳酸桿菌)明顯少于健康人群。

  上面6條只要中一條,可能就說明你的腸胃有問題。

  如果中了好幾條,那就別懷疑了,讓醫(yī)生檢查一下吧。

  民間的6個“養(yǎng)腸胃秘方”,孰真孰假?

  傳言1、腸胃不好,不能喝牛奶?!

  NO!不是所有人都肚脹!

  有人覺得牛奶營養(yǎng)價值高,應(yīng)該多喝,而有的人認為喝牛奶會導(dǎo)致胃脹,少喝為妙。其實只要自己喝完沒啥不適,完全可以經(jīng)常喝。

  只有先天性乳糖不耐受的人才和牛奶無緣。因為他們的腸道里缺少分解乳糖的乳糖酶,喝了牛奶就會覺得肚子很脹,嚴重的還會出現(xiàn)腹瀉,這類人可以改喝酸奶

  傳言2、不能吃海鮮,容易拉肚子?

  NO!可以吃,注意兩點就行

  胃腸功能不好的人由于胃酸不足,不能有效地殺死海鮮里的致病菌,所以別人吃了沒事,你吃可能就容易拉肚子。其實,只要注意兩點就能避免。

  1、不要超量。

  2、吃海鮮的同時最好不要喝啤酒和純果汁等飲品,因為本身已經(jīng)胃酸不足,而這些飲品會更加沖淡胃酸。

  傳言3、腸胃不好,多吃五谷雜糧就好了?

  NO!粗糧吃多了腸胃會累壞

  五谷雜糧是高纖維食物,豆類富含植物蛋白,二者都可以防治便秘,對胃腸道健康是有好處。但凡事過猶不及,再好的東西吃多了也會加重腸胃負擔(dān)。有些人一天三頓的吃雜糧,時間一長,胃腸道累壞了,胃病反而會加重。

  傳言4、不能喝茶和咖啡?

  真的,咖啡因只會讓腸胃更受傷

  咖啡、濃茶都含有咖啡因,會刺激胃酸分泌異常增多,腸胃不好的人長期飲用,極有可能雪上加霜。相比較濃茶,綠茶、紅茶、花茶等清淡型茶,更適合辦公室人員補充水分和提神。

  傳言5、喝粥、煲湯能養(yǎng)胃?

  確實有助于消化,有一定的養(yǎng)胃效果!

  需要提醒3點:

  1、最好喝電飯煲或砂鍋煮的或熬的粥(高壓鍋煮粥容易破壞粥的營養(yǎng)成分)。

  2、小米粥相比粗糧更容易消化、吸收,適合胃不好的人。如果想豐富營養(yǎng),也可以和一些雜糧混在一起煮。

  3、煮粥的時候水不要加的過多,盡量粘稠一些。但注意不能把粥當主食,還是要吃點面食比如饅頭、面條(面食含有小蘇打,堿性成分為主,可以起到中和胃酸的效果),否則容易反酸。

  傳言6、不能吃香喝辣?尤其是酒?!

  一點沒毛?。?/p>

  酒精、麻辣等刺激性食物,也會讓胃酸分泌異常,導(dǎo)致喝酒或吃完辣的東西后有燒心、反酸等酸反流的癥狀。尤其是腸胃正在不舒服的時候,千萬不能再碰此類食物!

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