近幾年有個流行的詞叫“懶癌”，是比喻一個人懶到不可救藥。不是嚇唬你，太懶真的可能會引發(fā)癌癥、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病。

　　這么多疾病就因為一個字——懶！

　　懶得起床：

　　糖尿病、中風

　　糖尿病

　　研究發(fā)現，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險會增加3倍多。所以經常睡懶覺的人，可能引發(fā)糖尿病，一定要注意了。

　　中風

　　每天睡眠超過9小時的人，中風危險比睡7小時的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時間約為7小時。

　　呼吸道疾病

　　臥室中早晨空氣最污濁，含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經常出現感冒、咳嗽等癥狀。

　　消化疾病

　　如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能，引起胃炎等。

　　對策

　　晚上不晚于11點睡覺，早上別晚于7點起床。可把鬧鈴比預定起床時間調早幾分鐘，在鈴聲響后，等腦子清醒過來，在被窩里活動一下手腳再起床。當然，別睡回籠覺啦！

　　懶得刷牙：

　　齲齒、心臟疾病

　　齲齒、牙周病

　　一個人的口腔里有500多種細菌。人在睡眠過程中，唾液分泌量大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。

　　心臟疾病

　　許多研究證實，一些口腔細菌毒素經傷口進入血液，到達其他部位，就會使這些部位受感染而發(fā)炎，甚至導致心臟疾病。

　　對策

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。

　　懶得吃早飯：

　　膽結石、冠心病

　　膽結石

　　經過睡眠后，膽囊內存留很多膽汁，如果不吃早餐，膽汁會積聚形成結石。而膽囊癌與膽結石關系密切，并有日漸遞增的趨勢。

　　冠心病

　　和每天規(guī)律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病風險會上升約27%。

　　糖尿病

　　和每天規(guī)律吃早飯者相比，早飯時有時無的人糖尿病風險會升高25%~28%。

　　肥胖

　　每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg。

　　對策

　　早餐即便是喝點牛奶、吃幾片面包，都能把膽囊內潴留的大量膽汁排出體外，避免引起結石，以及其他疾病。

　　懶得喝水：

　　腎結石、膀胱癌

　　腎結石

　　喝水少，尿液過分濃縮，尿中晶體沉積，就容易患上腎結石。

　　膀胱癌

　　攝入液體很少的人患膀胱癌的風險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮，排尿期延長。如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液，可能就會增加膀胱癌的風險。

　　對策

　　每天應保證喝水1500~2000毫升，相當于3~4瓶純凈水的量。

　　清晨可以喝500～1000毫升；

　　晚上睡前可以喝200毫升；

　　余下水分別于餐間飲服。

　　懶得上廁所：

　　膀胱炎、膀胱癌、腸癌

　　膀胱炎、腎炎

　　長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的還會細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會影響腎臟功能。

　　前列腺炎

　　男性久坐、憋尿，還會誘發(fā)前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關。

　　膀胱癌

　　長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學物質，這種物質可侵害膀胱的粘膜，促發(fā)其癌變，憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。

　　腸癌

　　大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發(fā)生。

　　對策

　　科學做法是每小時排一次尿；每天排一次便。