人的身體是一個復雜的整體，一個部位出現(xiàn)問題通常也會在其他身體器官上得以顯現(xiàn)。所以，人們應當時刻關注自身出現(xiàn)的不尋常的狀態(tài)，因為這或許是身體發(fā)出的“求救信號”，告訴您應該關注自身健康問題了。那么，究竟哪些信號預示著怎樣的問題、我們應該采取什么樣的措施呢？下面小編帶您去看看吧！

　　1、尿頻

　　緊張時腎上腺皮質(zhì)激素激增，刺激小腸，使人出現(xiàn)想要排便的欲望。

　　2、脫發(fā)

　　平日的工作或?qū)W習壓力可能會影響到人體毛囊，導致脫發(fā)，并持續(xù)數(shù)月。

　　3、嘟囔

　　人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發(fā)頭痛或偏頭痛，同時也會影響大腦正常的思維工作，導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通，只能低聲嘟囔。

　　4、免疫力下降

　　壓力可加劇病毒感染，導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統(tǒng)減弱，這意味著，我們會更容易生病，且癥狀可能會持續(xù)很長的時間。

　　5、指甲變得脆弱

　　當人們的壓力過大時，人體會釋放大量應激激素，如釋放大量的乙酰膽堿硅，就會導致指甲變得脆弱。

　　6、傷口難愈合

　　在緊張的狀態(tài)下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長的時間才能愈合。

　　7、胃部不適

　　人們緊張時應激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。

　　8、患上皮膚之類疾病

　　壓力大會引發(fā)多汗癥(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。

　　9、耳鳴

　　壓力會導致耳鳴和其他聽力問題，致使聽力系統(tǒng)受損。

　　那么，面對以上人們身體發(fā)出的求救信號，我們又應該如何應對，從而讓身體恢復到正常狀態(tài)呢？小編為您準備了以下緩解身體狀況的方法，一起來嘗試吧。

　　1、三步減輕精神壓力

　　學會呼吸平穩(wěn)，當感情沖動時會加重精神壓力，所以放松心情學會平穩(wěn)呼吸。

　　糾正姿勢。這是因為精神壓力會讓我們漸漸駝背，糾正自身姿勢能夠提高個人的自信感。

　　規(guī)范行為。即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：您能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。

　　2、不要急于起床

　　早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。

　　3、少乘電梯

　　每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓您保持精神煥發(fā)。

　　4、注意走路姿態(tài)

　　在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

　　5、每天都要運動

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

　　6、飯后先收拾廚房

　　吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點其他的活。總之，飯后強迫自己運動15分鐘。

　　7、不要久坐

　　邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去。