俗話說：“笑一笑，十年少！”每個人都會笑，開心了，高興的笑；傷心了，苦苦的笑；驚呆了，傻傻的笑。雖然笑只是一種普通的表情，但只要你的一笑，別人就能看出你的心情是喜是悲。

　　有人說，笑是長壽的秘訣，確實，經常笑能緩解內心的郁悶、壓力等情況，就少生病，人就長壽了。

　　但是如果你體內濕氣重就會影響著你的壽命，濕氣有健康的頭號殺手之稱，濕氣對人體健康有著巨大的威脅，濕氣重會降低皮膚的新陳代謝，同時還會影響到脾的運轉，一旦脾傷，體內多余的水分就無法正常排出去，就會在體內堆積，然后水腫，形成女人最怕的虛胖和長痘，這簡直是女人的噩夢，濕氣排不出去也會加重脾傷，形成了一個惡心循環(huán)。

　　每天照一照鏡子，能反應出你的濕氣嚴重情況，有時候很多病癥都會先從身體呈現(xiàn)出來，只是沒有多少人注意，或者感覺不礙事就置之不理，到事情發(fā)生了才后悔莫及。

　　早上起來的時候照一下鏡子，如果舌頭腫脹伴有齒印、厚膩、發(fā)黃發(fā)白，這就是濕氣重了，再仔細一看有明顯的眼袋，長痘、油光滿面，這也是濕氣的特征，再看一下是不是虛胖、身體發(fā)福、臃腫、面部長斑發(fā)黃、脫發(fā)這些情況，如果有就說明你體內濕氣很嚴重了。

　　被濕氣纏身都是有原因的，可能是因為生活所處的環(huán)境潮濕，也可能是工作壓力大，濕氣趁虛而入，再有就是因為你自身的不良生活習慣，導致被濕氣纏身，加重體內的濕氣。

　　哪些不良習慣能加重濕氣、縮短壽命呢？

　　口味重：腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

　　老愛吃涼性食品：中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質

　　常坐著、缺少運動：很多人喜歡睡覺，但是你知道嗎？愛睡覺也并不一定是件好事，天天睡不夠很有可能是脾虛的現(xiàn)象，每個人每天睡八到九個小時就足夠了，對于每天睡十二小時的人來說這并不是一件幸福的事情。

　　如果每天睡覺時間很長，接觸外界的時間就會無形減少，人每天接觸外界的空氣、陽光等食物可以減少濕氣的發(fā)生，因此睡不夠的人很容易引起濕氣情況的發(fā)生，建議白天可以多去外面走走，不僅可以幫助去除濕氣，而且可以促進睡眠。

　　常喝酒：這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁，尤其是男生，他們把酒作為應酬的必需品，其實喝酒對人體傷害很大，首先，喝酒是招濕氣的最關鍵因素，酒精很容易引起濕氣，其次，猛喝酒對身體的傷害特別大，尤其是肝臟。因此盡量不要喝酒，更不要猛大酒。

　　穿的少：很多女孩都有一種想法，只要風度不要溫度，一切以美為標準，其實這是一種不正確的想法。衣服穿得較少很容易引起體內濕氣發(fā)生，尤其在冬天，這種癥狀會更加明顯，因此建議愛美的美眉不要只為了外表美而忽略了身體健康，只有健康的身體才是最重要的，一定要注意保暖，珍惜自己的身體。

　　祛濕其實很簡單，把那些不良習慣改掉，濕氣怎么引起的就怎么針對它。

　　泡腳

　　艾草

　　艾草其實在農村很常見，路邊田野山間都有，但是城市的人就不一定見過了，到處是鋼筋水泥筑成的建筑，容不下小草的安身之地。民間一直流傳著艾草的傳說，每個地方也有各自用艾草的做法，而且各個地方的叫法也不盡相同。有些人用艾草驅蟲，有些人用艾草做餅，有些人用艾草煲湯、還有小孩也可用艾草泡澡等。其實艾草用來泡腳也很有用，特別是對于南方多水濕的人，晚上用艾草煎水來泡腳，就能有效祛濕身體上的水濕。

　　花椒

　　花椒的性味也是辛溫，與生姜非常相似，也是人們常用的調味料之一。其作用與用法和生姜也沒什么兩樣，如果花椒加上生姜一起泡腳祛濕效果會更好?；ń返穆槔毕嘈藕芏嗳硕枷矚g，特別是火鍋更是不能缺少，花椒食用對于身體有很大的好處，用來泡腳也是有很多效用。只要用一點花椒然后煎水兌到熱水里面，即可用來泡腳，對于祛濕有奇效。

　　運動

　　運動是最好的長壽藥、世上最好的運動是步行。步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。

　　研究證明，步行可以遞減冠狀動脈硬化斑塊，能有效地預防糖尿病。步行還能明顯使體形健美，使脂肪減少，肥胖者減肥，瘦者變得健壯。更重要的是步行能使神經系統(tǒng)功能，尤其是平衡功能改善，步行還能改善思維，使情緒變得愉快。

　　常步行能可以改善體型，因為步行可以調節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，消除精神的緊張與壓力，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。使你擁有健康的感覺。步行可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，給予你一個健康的身體。

　　如果有空可以常按一下這兩個穴位，能夠很好的幫助你把體內的濕氣排出來。

　　拔火罐

　　找比較有經驗的老中醫(yī)，做拔火罐，針對濕氣重的部位和關鍵拔罐，可做針對性的拔罐，一般15天拔一次罐即可，具體根據(jù)濕氣情況來定。

　　拔罐是通過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動及修復壞死血細胞的吸收功能，同時促進血液循環(huán)，，疏通瘀滯，達到調理身體平衡的作用?？善鸬揭欢ǖ撵顫褡饔茫位鸸薏贿m合經期女性，體質虛弱者也不建議拔罐。

　　薏米

　　薏米的種類有很多種，有河北安國薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米。《本草綱目》中所記載的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認、有國家地理保護標識的糧藥兼用的薏米。從中醫(yī)的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值越高，金沙薏米是顆粒最小的。當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養(yǎng)價值之高。