腰椎間盤突出是日常生活中常見的病癥,而且越來越年輕化,已然不再是老年人的專利。腰部是連接人體上半身和下半身的中間支柱,承載、承擔著巨大的重力。如果平時不注意保養(yǎng),很容易出現(xiàn)腰肌勞損的現(xiàn)象,久之就會引發(fā)腰腿疼痛、腰椎間盤突出。
專家表示,要想預防腰椎間盤突出,關鍵在于重建腰椎的穩(wěn)定性,增強核心肌群(如腹橫肌、腰大肌、腰方肌、骨盆底肌等)的力量。平時可適當做一些有針對性的腰背部肌肉力量的訓練,以放松腰部肌肉,增強脊柱的穩(wěn)定性。
直肘撐起上身雙手掌撐地,肘關節(jié)伸直,將上半身撐起,同時保持髖關節(jié)不離地,維持姿勢5秒鐘,然后放松回到原位。注意練習時不應有腿部疼痛感,但腰背部輕微疼痛是正常的。反復練習10分鐘左右。
持鈴交叉深蹲將適重的杠鈴扛在肩上,雙腿開立,與肩同寬,右腳向后撤步,繞在左腿后側(cè),盡量將步子拉大,雙腿成交叉深蹲,屈右膝,直至膝蓋距離地面5~10厘米為止,保持深蹲姿勢2~3秒鐘后,慢慢還原。在做動作的過程中,注意始終保持收腹挺胸,不可松腰拱背,腿交叉過程中要保持住重心的穩(wěn)定性。每條腿做8~10次即為一組,做3~5組。
翹骨盆收腹肌仰臥位,雙膝屈曲,雙腳掌著地,腹肌收縮繃緊,骨盆上翹,感覺背部緊緊頂住地板,維持姿勢5秒鐘,然后放松回到原位。反復練習10分鐘左右。
持球側(cè)向小跳雙腿并攏站立,雙手將籃球或者實心球放于胸前。身體前屈并屈膝,右腳向右側(cè)方跨出,左腿迅速跟上,同時身體轉(zhuǎn)向右側(cè),當右腳平穩(wěn)落地時,持球的雙手也位于右腳的右側(cè);左腳在右腳落地后,向自己的左側(cè)繼續(xù)跨出、落地,身體也轉(zhuǎn)向左側(cè),球位于左腿左側(cè)。在做動作時,整個連貫的過程都要保持身體前屈,目視前方,雙腿的交叉落地要有一定的節(jié)奏,保持呼吸順暢。每條腿做8~10次即為一組,做8~10次。
小型折疊,無論在任何場所都可輕松保管,顏色非常豐富,同樣適合年輕人,前所未有的時尚款式。
健客價: ¥999可以加強局部的血液循環(huán),促使受損傷的神經(jīng)恢復正常的功能,而且不復發(fā)。
健客價: ¥158適用于腰椎間盤突出癥、慢性腰肌勞損、關節(jié)炎、肩周炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥899適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價: ¥33保持皮膚水份,防止皮膚粗糙、開裂、脫屑的產(chǎn)生,令肌膚滋潤柔嫩,嫩白光滑,嬌美年輕。
健客價: ¥5補腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈目眩、心悸失眠、腰膝痠軟;老年輕度認知障礙見上述證候者。
健客價: ¥20萃取海藻和珍珠精華。能有效補充肌膚水分,提高肌膚通透度,喚醒肌膚年輕機能。雙重補水鎖水,令肌膚水潤光滑、晶瑩剔透。
健客價: ¥551.甲狀腺功能亢進的藥物治療,尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大(甲狀腺腫)的患者及年輕患者。 2.用于各種類型的甲狀腺功能亢進的手術(shù)前準備。 3.對于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個別的情況下,因患者一般狀況或個人原因不能采用常規(guī)的治療措施,或因患者拒絕接受常
健客價: ¥28各種植物成份配合作用,一方面幫助肌膚鎖住水份和養(yǎng)分,避免水份和養(yǎng)分的流失而使肌膚變得干燥沒有光彩;另一方面源源不斷地為肌膚補充水分和養(yǎng)分,使肌膚得到充足的營養(yǎng),讓肌膚變得水潤剔透,充滿年輕健康的感覺。
健客價: ¥36活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥36補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥10.5祛風通絡,活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價: ¥15.9舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥8補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥9.9舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛,骨折恢復期,以及腎虛挾瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎間盤脫出癥)。
健客價: ¥22活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥65用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9活血化瘀,通絡止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡證,具有緩解疼痛、改善活動功能的作用。
健客價: ¥33補腰腎,強筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價: ¥55補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價: ¥4.5活血化瘀,通絡止痛。用于頸椎病,腰椎骨質(zhì)增生癥的瘀阻脈絡證,具有緩解疼痛,改善活動功能的作用。
健客價: ¥14補腰腎,強筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價: ¥16活血,通絡,止痛。用于風寒阻絡所致頸、腰椎病,癥見肩頸疼痛、活動受限、上肢麻木。
健客價: ¥22舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥12.5