補充維生素已是大家的共識，小小的維生素發(fā)揮著重大的作用：維生素可以將食物轉化為能量，它還能增強寶寶的抵抗力，促進其生長發(fā)育，還能預防疾病的發(fā)生。但補充維生素，需避開以下幾個常見誤區(qū)：

　　空腹吃維生素最合適由于維生素的分子小、吸收快，如果在空腹時吃，其血液濃度升高很快，水溶性維生素便很容易經過腎臟從小便中排出。所以，選擇餐后服用水溶性維生素，不僅不會影響其吸收率，還可以避免從體內流失。

　　維生素有助健康，吃得越多越好由于維生素是人體必不可少的營養(yǎng)素，具有重要的生理功能，因此有些人認為維生素吃得越多越好，這種做法不但錯誤，而且非常危險!維生素可分為水溶性和脂溶性兩種。脂溶性維生素如維生素A、維生素D等攝入過多時，不能通過尿直接排出體外，易在體內大量蓄積，引起中毒。例如：長期口服大量維生素D，可導致高鈣血癥、厭食、惡心、嘔吐、彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。水溶性維生素，多吃后雖可以從尿中排出，毒性較小，但大量服用仍可損傷人體器官，如大劑量服用維生素C，可刺激胃黏膜出血。此外，長期服用過量維生素，可使機體對食物中的維生素的吸收率降低，一旦停服，會導致維生素缺乏的癥狀。正常人服用的劑量應連同食物中維生素在內，達到我國膳食標準規(guī)定的數(shù)量即可。

　　合理膳食就可以滿足日常所需的維生素從理論上說，如果能遵照平衡膳食的原則，合理調配食物，那么就無須在膳食之外再補充維生素。但實際上要使小兒真正做到合理膳食還是不容易的，可能會受到食物的加工烹調、個人的飲食習慣以及人體的健康狀況等因素影響。另外，由于嬰幼兒消化功能尚未發(fā)育成熟，對食物的攝入種類、營養(yǎng)素的吸收程度等都不及成人，因此機體更容易缺乏某些維生素。如維生素A和維生素D就很難通過合理膳食來達到攝入標準，所以寶寶從出生15天起，就要開始常規(guī)補充維生素A、D，一直持續(xù)補充到3歲。

　　補充維生素A、D吃魚肝油就行魚肝油，因取自深海魚類肝臟而得名，主要成分為維生素A、D，含量配比大多為10∶1左右，不符合《中國藥典》中對0~7歲兒童維生素A、D合理配比（A∶D=3∶1）。維生素A、D服用量不均衡，不利于寶寶的生長發(fā)育，并且海洋污染日趨嚴重，魚類肝臟會富集重金屬和毒素，食用不當甚至會引起寶寶鉛、汞等重金屬中毒。

　　進口的維生素補充劑比國內的好維生素補充劑并不是進口的就一定好，進口的往往劑量比國產的大得多，如果本身不是很缺乏某些維生素，還盲目補充，很容易補充過量，甚至導致中毒。正確做法是：無論進口還是國產，關鍵是選擇正規(guī)廠家生產的和得到認證的維生素補充劑。適合自己的才是最好的。