聰明的人不花錢就能養(yǎng)生，怎么養(yǎng)生？一起來(lái)看看這些不花錢的養(yǎng)生法吧！

　　1.防癌第一方：走路

　　走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)！早在1992年，世界衛(wèi)生組織就提出關(guān)于21世紀(jì)的健康箴言：“最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是步行，走路可看作防治癌癥的特效藥！”

　　如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。每坐1小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)2分鐘，能減少死亡風(fēng)險(xiǎn)33%。

　　2.護(hù)心第一方：盤坐

　　國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)黃政德就特別推崇盤坐，能夠增強(qiáng)心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)。

　　具體方法：自然盤坐，全身放松，兩手置于膝上。如此練習(xí)完畢，叩齒、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。這個(gè)方法可用來(lái)防治心悸、咳喘等癥。

　　3.補(bǔ)鈣第一方：曬太陽(yáng)

　　現(xiàn)在，市場(chǎng)上有各種各樣的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，有的甚至價(jià)格不菲。然而，很多人卻不知道，曬太陽(yáng)才是補(bǔ)鈣最好的方法。

　　南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師傅纓介紹，陽(yáng)光不僅是維生素D活化劑，也是免費(fèi)補(bǔ)藥、免費(fèi)降壓藥、免費(fèi)開心果。要說(shuō)太陽(yáng)治百病，主要是因?yàn)椋喝梭w體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體對(duì)抗疾病的能力就會(huì)提高。

　　天氣好的時(shí)候，建議每天上午9-10點(diǎn)鐘或下午4點(diǎn)左右可以到戶外曬曬太陽(yáng)，每次15-30分鐘就可以了。

　　另外隔著玻璃曬太陽(yáng)，紫外線透過(guò)率不足，不利于身體合成維生素D，起不到實(shí)際作用。因此，曬太陽(yáng)最好到綠化較好、空氣清新的戶外環(huán)境。

　　4.長(zhǎng)壽第一方：大笑

　　芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)療中心指出，大笑一百次達(dá)到的鍛煉效果相當(dāng)于騎15分鐘自行車。此外，大笑的健康之處還在于能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康，心肌梗死的幾率會(huì)降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

　　5.護(hù)血管第一方：戒煙限酒

　　吸煙危害嚴(yán)重，可誘發(fā)高血壓，導(dǎo)致心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加2-4倍。能戒煙就戒吧！

　　人到中年，酒不可貪多。酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動(dòng)脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。

　　所以大家最好不喝酒，如果“老酒瓶”無(wú)法戒酒，則需飲酒適量：葡萄酒控制在每天100毫升以內(nèi)，白酒每天25毫升以內(nèi)，啤酒每天300毫升以內(nèi)。